Štai KMI skaičiavimų 140-svaras asmeniui, kuris yra 5 pėdų 6 colių ūgio pavyzdys: 140 (svoris svarais) x 700 = 98,000, padalytą iš 66 (aukštis coliais) = 1,484.85 padalytą iš 66 (aukštis coliais) = 22.49 ,
KMI tarp 19 ir 24,9 yra laikoma sveikam diapazone ir yra susijęs su mažiausiai rizika širdies ligos ar kitų sveikatos problemų, susijusių su antsvorio. Taigi aukščiau pateiktame pavyzdyje asmuo yra teisinga viduryje sveiką asortimentą. Pavojai sveikatai pradėti, kai KMI yra 25,0 iki 29,9. Jie tampa dar didesnis, kai KMI yra didesnis nei 30,0
Jei turite KMI, kad kelia jums ". Nutukusių " kategorija, nenusiminkite. Yra nauda sveikatai net kuklus svorio dešimt svarų. Ir jūs galite žymiai sumažinti savo riziką sveikatai prarasti tik dešimt procentų savo svorio. Gyvenimo būdą keičia jūs ketinate padaryti bus automatiškai sumažinti savo riziką sveikatai - esate teisingame kelyje
Net jei jūsų KMI vietų, kur į sveiką svorio riba, svarbu imtis veiksmų, kad būtų užkirstas kelias svorio prieaugis, kuris vyksta kaip jūs amžiaus, nes medžiagų apykaitos pokyčių, net jei jūs ir toliau valgyti tą patį skaičių kalorijų. Apsauga svorio padidėjimas valgyti mažiau kalorijų, kaip jūs senės taip pat svarbūs jūsų sveikatai. KMI LimitationsAlthough tai geras rodiklis kūno riebalų ir pavojaus sveikatai, KMI matavimo nėra tobula. Jis gali pervertinti kūno riebalų kiekį žmonėms, kurie yra labai raumeningas, nes raumenys yra tankesnis nei riebalų. Ir tai gali nuvertinti kūno riebalų kiekį žmonėms, kurie prarado raumenų masę, pavyzdžiui, pagyvenusiems žmonėms. Net jei taip, KMI yra priimtiniausias būdas įvertinti riziką sveikatai, susijusius su svorio ir kūno riebalų kiekiu.
Stebėkite savo WaistIf esate Vyriška su liemens apimtis 40 colių arba daugiau, arba moterimi su juosmens didesnis nei 35 colių, jums yra padidėjusi rizika susirgti taip:
Kur tavo riebalais? - Liemens CircumferenceIn papildymas KMI, tai taip pat svarbu apsvarstyti, kur jums vykdyti savo papildomo svorio. Jei riebalų linkęs kaupti savo pilvo srit
