Mažas Pakeisti Big Weight

Small Pakeisti Big Lieknėjimo Išmokėjimų
nedidelis pokytis, Didelis Lieknėjimo Išmokėjimų

Esame riebalų tauta apsėstas numesti svorio.

Pagal 1999 m centrai Ligų kontrolės sistema (CDC) tyrimo duomenimis, 35 proc Amerikos suaugusiems (75 milijonų eurų) yra šiek tiek arba vidutiniškai antsvorio, o 26 procentų (56 mln) yra nutukę arba turi antsvorio šiurkščiai. Kiekvienas iki 30 svarų virš tikslinės svorio savo kūno dydį turi antsvorio, teigia CDC ir dar 30 svarų per tikslinę svoris laikomi nutukusiais.

CDC pažymi, kad pusė mus bando prarasti svorio, ne tik per dieta ir mankšta, tačiau naudojant komercinius Lieknėjimo produktus ir paslaugas verta $ 33- $ 50000000000 kasmet

Čia gali būti geresnis būdas:. valgo 100 mažiau kalorijų per dieną. Mes kasmet įdėti 1,8 iki 2,0 svarų, apskaičiuotas profesorius Jamesas kalnas Kolorado sveikatos mokslų centro universitete Denveryje, kad išspausdintame straipsnyje, Mokslas
(vasaris 7, 2003).

Kaip mes galime išvengti šios svorio padidėjimas? Kadangi kiekvienas svaras prilygsta 3500 kalorijų, sukurti apie 100 kalorijų deficitas per dieną - apie 10 bulvių traškučiai ekvivalentą - turėtų leisti mums baigti įgyti bent 1 svarą kasmet, tvirtina Hill
valgyti mažiau, nei Jums reikia <. p> numesti svorio skiriasi nuo ne priauga svorio, atkreipia dėmesį į Katherine Tallmadge, registruotą dietologas ir atstovė Amerikos dietologų asociacija Vašingtone Darant prielaidą, kad jūsų kūnas turi 2000 kalorijų per dieną, siekiant patenkinti savo energijos poreikius - už dauguma moterų vidutinis - ir jūs suvartoja 300 kalorijų mažiau nei 2000 per dieną, jums gali mesti 30 svarų per metus. Tai todėl, kad jūsų kūnas bus imtis papildomų 300 kalorijų, kurių reikia energijai iš parduotuvių riebalų

Dabar, tai gali skambėti labai, bet, Tallmadge, kaip Hill, mano ". Nedideli pokyčiai gali padaryti didelį skirtumą. " Apsvarstykite šį: Pagal perpus, kad 200- 300 kalorijų vakarą užkąsti, Jums gali sumažėti 15 svarų per metus. Žingsnis iki savo veiklos lygį vaikščioti po kabinetą, o šaudymo iš laiškų nonstop ir galėtumėte juostelės toli dar 100 kalorijų per dieną, arba 10 svarų per metus.
Kaip nokautuoti kalorijų

Žinoma, jei ji buvo kad lengva, bet jūs nebūtų skaito šią dabar. Taigi, kaip jums Hunker ir nuolat išmuštų tas nuo 200 iki 300 kalorijų per dieną? Dažnai kartojamas formulė yra sujungti valgyti mažiau kalorijų su reguliariai širdies ir kraujagyslių nau