Kaip sukurti USDA Weight

riai, kurie nori remti savo pastangas? Svarbu, kad žmonės, su kuriais esate kontakto kasdien arba beveik kasdien yra palanki jūsų pastangas. Pasikalbėkite su jais apie tai, ką jūs ketinate daryti ir ko jums reikia iš jų specialiai. Pavyzdžiui, galite pasakyti, " Aš žinau, jūs bandote įtraukti mane kai jūs paprašykite, jei aš norėčiau kai kurių kepta vištiena jums parsivežė, bet prašome neklauskite manęs nebėra. Tai lengviau man nevalgyti, jei aš nejaučiu įpareigotas priimti. Ar jums tai padaryti už mane? &Quot; Mėgaukitės su žmonėmis, kurie duos jums teigiamas pastiprinimas. Tai padės jums jaustis gerai apie save ir pakelti savo savigarbą, kuri yra palaima, kad svorio (ir atvirkščiai!). 4. Ar jūs suprantate, numesti svorio naudą? Prarasti net nedidelę dalį savo dabartinį kūno svorio gali sumažinti riziką susirgti daugeliu lėtinių ligų ir sveikatos reikalavimų. Jūs neturite tapti klijuoti plonas pasinaudoti nauda sveikatai svorio. Dažnai prarasti tik 10 procentų savo kūno svorio bus padaryti pavyko. Žinant tai gali padėti jums jaustis užtikrintai ir tikisi: Jūs pradedate kažką galite ir pasiekti. 5. Ar esate pasiruošęs ir gali praleisti laiką rūpintis savimi? Kai kurie iš gyvenimo būdo pokyčius, jums bus padaryti bus šiek tiek papildomo laiko, ir jūsų rutina bus kitoks. Jūs galite praleisti šiek tiek daugiau laiko padaryti maisto pasirinkimo prie parduotuvės arba padaryti daugiau maisto ruošimui nei įprasta. Ir jums bus išleisti daugiau laiko fiziškai aktyvūs. Jei jums suprasti ir padaryti kambarį tą papildomą laiką iš pradžių, jums padidinti savo sėkmės tikimybę. 6. Ar tai geras laikas jūsų gyvenime siekti svorio? Geriausias laikas padaryti gyvenimo būdo pokyčių, kai nėra didelių stresinių įvykių Jūsų gyvenime, pavyzdžiui, pradedant naują darbą, juda, santuokos, skyrybų, arba turintys vaiką. Gyvenimas niekada nebus streso, todėl nereikia laukti, kad - tiesiog išvengti pradeda naują mitybą ir veiklos režimas per neįprastai įtemptą laiką!

Po to, sąžiningas pokalbis su savimi, atėjo laikas kitam etapui: nustatyti tinkamą svorio metimo tikslas jums. Kitame skyriuje mes pažvelgti sveikų svorio ir ką ji mano, kad ten patekti.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą inform