joga ir Weight Loss? Ar joga deginti pilvo riebalų
Jei pažvelgti įžymybės, kurie praktikuoja jogą? (ahem, Jennifer Aniston), galite pagalvoti, kad Žemyn šuo yra greitas būdas gauti atspalvių ir stora kūną. Deja, jei jūs ieškote greitai nustatyti, kuri žada plokšti abs greitai, joga yra ne jūsų Geriausia - bet tada vėl, ne daug yra.
Tačiau reguliari jogos praktika gali vaidinti padėti jums pasiekti savo ilgai lauktą šešių Pack vaidmenį; ji gali padėti jums numesti svorio ir tonas nuo galvos iki kojų, įskaitant jūsų pilvo srityje. Joga tik skatina svorio netekimą labiau holistinio požiūrio, nei jūs manote.
Norėdami geriau suprasti šį klausimą, svarbu suprasti, kaip organizmas degina riebalus, apskritai. Nors mes galime nukreipti tam tikrus kūno dalys tonizavimas ir stiprinti (kaip mūsų rankų, kojų, ABS, ar glutes, pavyzdžiui), yra ne tyrimais įrodyta būdas sprogimo daugiau riebalų ląstelių vienoje konkrečioje srityje nei bet kuris kitas. Ir nors extra svarų aplink pilvą dažnai lengviausias svoris apsivilkti, jie taip pat gali būti kai kurių sunkiausia sąsiauris.
Cela dit, dietos ir fizinių pratimų programos, kuri leidžia jums numesti svorio visame bus beveik neabejotinai naudinga, kad pilvo bumbulas. (Sąsiauris svarų nuosekliai, atminkite, kad svarbiausia yra sudeginti daugiau kalorijų, nei jums imtis kiekvieną dieną.) Ir tai gera žinia, nes riebalų perteklių aplink pilvo srityje buvo įrodyta, kad padidinti širdies ligų, diabeto riziką, ir kai vėžio rūšių. [Šaltinis: Mayo klinikos]
Joga gali būti svarbi dalis jūsų pilvo susitraukiančios planą, nepriklausomai nuo to, ar jūs kada nors praktikuojamas iki šiol. Jis ne tik deginti kalorijas ir padeda sušvelninti savo silpnąsias vietas, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad ji turi galią keisti savo mitybos įpročius, jūsų miego įpročius, ir jūsų nuotaika - visa, kas turės įtakos, kiek svorio jums pakuoti į savo Talėja ., ir kaip greitai galite įrašyti jį išjungti
Kaip joga gali skatinti svorio netekimas
Joga, kaip ir visi mankštos formų, degina kalorijas - šiek tiek daugiau nei kiti formas. Greitas, energingas stilius joga, kaip vinyasa arba Aštanga, bus sudeginti daugiau riebalų ir kalorijų, pavyzdžiui, kaip lėtai, atkuriamojo klasės
". Joga jokiu turite širdies ir kraujagyslių elementas, " sako Annelise Hagan, jogos instruktorius, New York City. " Energingas atletiškas form
[1] 