5 Greita Biuro Pratimai
Mes naudojamas norint gauti daug daugiau funkcijų vykdymu, kaip gamtos dalis, mūsų dienomis. Kaip medžiotojų-rinkėjų, mūsų išlikimas priklauso nuo fizinio, ir mes tiesiog dirbo mūsų maisto. Nors daug darbo dar reikia fizinio krūvio - UPS asmuo susitvarko sunkiųjų dėžės daug per vieną dieną - Dauguma naudoti technologiją, siekiant padaryti sunkių daiktų. Nuo mūsų kūnai neišskiria taip greitai, kaip technologija, nutukimu yra kopimas į kalnus, nes tampame labiau susieta su mūsų stalų.
Fizinis aktyvumas yra labai svarbus sveikatai, kad tai ne sąrašo viršuje, kartu su dieta ir receptiniai vaistai, prevencijos ir gydymo daugelio sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligų ir diabeto. Pratimai daro savo širdį ir kaulus stipresnius (jau nekalbant apie savo raumenis), mažina kraujospūdį ir mažina stresą. Reguliari fizinė veikla gali padėti jums gyventi ilgiau [šaltinis: US Department of Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų]. Ir, tiesą sakant, yra tinkami leidžia jums patrauklesnė. Kreida jį iki natūralaus švytėjimo, kad naudotis pernesa, padidindamas kraujo pritekėjimą į visus jūsų kūno dalių.
Šių dienų, mes turime dirbti, kad tilptų pratimą į mūsų užimtas tvarkaraščius. Deja, naudotis mūsų pirštai gauti iš įvesdami Naršyti su pele ir text nepakanka. Kadangi mes negalime visi tilptų valandą sporto salėje kiekvieną dieną, čia yra penki paprasti pratimai galite padaryti (arba šalia) Jūsų stalas
5:. Pakelkite svorio išjungti savo pečių
pečių kūno kur dauguma žmonių turi visas savo įtampą dalis. Dėl tam tikrų priežasčių, mes manome, kad griežtesnė mes manome šiuos raumenis, tuo greičiau mes dirbame. Deja, laikydami vienoje padėtyje ilgą laiką gali suspausti nervai ir pakenkti kraujotaką pečių.
Šis pratimas stiprina ir atpalaiduoja raumenis, šie visiems geriau laikyti iki tos darbštūs Taurė. Pridėti šiek tiek svorio, turintis pilną vandens butelį kiekvienoje rankoje, arba naudokite mažus rankų svorius. Šis pratimas geriausiai veikia ant kėdės, kuri neturi porankiai.
- atsisėsti į savo kėdės, nugaros tiesios ir pilvo raumenys sutartis.
- Pakelkite rankas į šonus, kol jie " pakartotinai lygiagrečiai grindų. 3 sekundes palaikykite. Mažesnės rankas.
- Pakelkite rankas į priekį, kol jie lygiagrečiai grindims. 3 sekundes palaikykite. Apatinės svirties
- Pakartokite aštuonių iki 10
4 kartus.. Sustiprinti savo reversas
Štai slap
[1] 