YOU ant dietos patarimai
Jūs ant dietos patarimai
Norėdami sublogti, jums reikia:
> Pažink savo kūną
Suprasti savo vidaus organų grožį vertinu tai, ką galite padaryti, siekiant paveikti jų.
Stay patenkintas
Pasitelkti draugui, šeimos nariui, arba nauja kibernetinis bičiulių kaip jūsų partneris.
žinau, kad tai nieko baisaus padaryti klaidų. Tol, kol jūs greitai grįžti į teisingą kelią, jums nereikės keliauti per toli žemyn skriaudžiate vienas.
Valgyti strategijas už jus
Jei norite padėti padaryti valgyti automatinis, pasiimti bent vieną miltai per dieną pakeisti ir turi tame pačiame maiste kasdien visų kitų patiekalų.
valgyti visą dieną, kad jūs nuolat patenkinti. Kuo mažiau valgote, tuo labiau tikėtina, esate pasinerti į bado režimą ir padaryti savo kūną nori laikyti riebalų.
Patikrinkite maisto produktų etikečių. Riba sočiųjų riebalų mažiau kaip 4 gramais vienai porcijai, ir išvengti visų trans-riebalų. Nepirkite maisto kur aukštos fruktozės kukurūzų sirupas (HFC), arba dar vienas paprastas cukrus, yra daugiau nei 4 g vienai porcijai arba viena iš pirmųjų penkių ingredientų. Jūs esate išvengti paprastų cukrų maisto produktų ne tik dėl kalorijų, bet todėl, kad jie sukelia pakilimus ir nuosmukius cukraus kiekį kraujyje, kad padėti jums į keletą troškimas daugiau kaloringų maisto produktų ciklą.
išgerti stiklinę ar dvi vandens, prieš pradėdami valgyti. Jūsų suvokimas bado signalų iš tiesų gali būti troškulys signalai.
Keep on rankų avarinių maisto produktų ir daiktų, kurie gali padėti jums nužudyti potraukį, kaip ir V8, morkų lazdelės, obuolių, ar net Listerine burnos juostelėmis.
Laikykite kaip alkanas esate vienos iki septynių (viena iš jų badauti, septyni yra gorged) žurnalą. Pabandykite į trijų iki keturių diapazone likti visą laiką valgyti saikingai sumos maistui per dieną
Du prieskoniai buvo įrodyta, kad pagalba juosmens valdymo:.. Raudonųjų pipirų ir cinamono
Suprantu, kad viskas OK padaryti klaidų. Svarbiausia yra gauti atgal teisingu keliu, o ne Pēršana sau iki virš jų. Naudokite you-posūkiai į dešinę save kiek įmanoma greičiau.
Daugiau patarimų ieškokite kitame puslapyje. Viesbutis Best Matavimo
Atminkite, kad juosmens yra svarbesnis nei svorio. Pilvo riebalai yra vienas iš stipriausių prognostinius sveikatos riziką, susijusią su nutukimu. Ditch skalę naudai Ruletė.
Page
[1] [2] 
