USDA stiprumo mokymas Gairės: apžvalga
Stiprumas mokymo veikla nėra ilgalaikės per tam tikrą laikotarpį. Vietoj to, jie yra veikla, pavyzdžiui, svorio kėlimo, joga, ir gimnastika, kuriai reikalinga trumpojo eilių pastangų. Jėgos lavinimo degina kalorijas, nors ir ne tiek, kiek aerobinė veikla. Dar svarbiau, kad ši veikla kurti ir stiprinti raumenis, padidinti savo raumenų-to-riebalų santykis. Atminkite, kad daugiau raumenų masės turite, tuo greičiau jūsų metabolizmas dykinėja, deginti daugiau kalorijų net pailsėti.
Šis straipsnis bus pažvelgti į USDA stiprumo mokymo gaires.
Privalumai stiprumo mokymas
Stiprumas mokymo siūlo daug naudos. Ji:
Kas stiprumo mokymas nedaro, tačiau yra padaryti riebalų palikti kokią nors konkrečią vietą ant jūsų kūno. Riebalai pripranta iki visą kūną, kai jums deginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti - tai kalorijų balanso istorija. Bet jūs galite tonas raumenys, kurie laukia po riebalų atsargas. Tada kaip riebalai mažina, kad atspalvių raumenys atskleidė ir jums atrodo žirkles. Statybos arba tonizuojantis raumenys atsitinka, kai jūsų raumenys dirba su apkrova (svoris) arba varža. Apkrovos gali būti savo kūno svorį, kai jūs darote Push-ups, kojų keltuvai, pilvo sutrikti ir pritūpimai. Arba galite naudoti faktines svorius kaip apkrova, pavyzdžiui, mažas rankų svoriai, hanteliai, svoris mašinos, pasipriešinimo raiščius, ar medicininius kamuolius. Raumenų ląsteles prisitaikyti prie papildomo krūvio taip, kad pirmiausia reikia atlikti jums stipresnis ir tada, po reguliaraus stiprumo mokymas tam tikrą laiką, padidinti raumenų dydį. Nesijaudinkite apie tai, kaip nepatogūs; saikingas stiprumo mokymas čia aptariami nebus urmu tave.
Žr Kitas puslapis pradėti.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Ši
[1] 