viršų Priežastys Lose WeightLosing net keletą svarų gali sumažinti savo riziką sveikatos problemų. Galite laukiame mažiau rizika: Rīga
USDA mitybos gaires raginame visus amerikiečius pasiekti ir išlaikyti kūno svorį, kad optimizuoja savo sveikatą. Bet kaip jūs žinote, kiek jums turėtų sverti? Lygiai taip pat nėra stebuklinga svorio praradimas kulka, nėra Magiškas skaičius skalėje, arba. Bet jūs galite nustatyti, ar jūsų svoris ir kūno riebalų esate apskaitinė vertė yra per svorio diapazone, kuris yra optimalus jūsų sveikatai. Kai baigsite, kad galite eiti į priekį ir nustatyti tikslesnę tikslą svorio.
Yra du pagrindiniai metodai matuoti kūno riebalų, kūno masės indeksas (KMI) ir liemens apimtis. USDA mitybos gaires rekomenduojame, kad jūs naudojate abi priemones, siekiant įvertinti esamą svorį ir stebėti savo svorį, ar esate Lieknėjimo ar techninės priežiūros etapų savo svorio kontrolės planą.
Kūno masės indeksas (KMI) kūno masės indeksas (KMI) yra asmens svorį, atsižvelgiant į aukštį priemonė. Tačiau nereikia painioti su tradiciniais ūgio ir svorio lenteles, kad naudojami būti ekrane jūsų gydytojo kabinete. KMI yra apskaičiuojamas pagal formulę, ir ji gamina skaičių, kuris rodo, ar jūsų svoris patenka į intervalą tai optimalus sveikatai. KMI yra laikomas tikslesnis matavimas kūno riebalų nei vien žmonėms, 20 metų amžiaus ar vyresni svorio. (Dėl vertinimo jaunimo amžiaus nuo 2 iki 19 metų, apsilankykite www.cdc.gov/growthcharts~~HEAD=pobj)
Norėdami apskaičiuoti savo KMI, pasverkite sau pirmas dalykas ryte, dėvėti kelis arba Ne drabužius. Patvirtinkite savo ūgį ir konvertuoti jį į colių. Padauginkite savo svorį svarais 700 (naudojant skaičiuotuvą daro šie skaičiavimai greičiau ir lengviau). Padalinkite šį rezultatą jūsų a
