Taip pat MyPyramid Tracker galite tiksliau nustatyti savo kalorijų išlaidas. Spustelėkite " įvertinti savo fizinio aktyvumo " įvesti kartą jūs veiklą visą dieną ir intensyvumo lygį ilgį. Jis bus akimirksniu apskaičiuoti kalorijų jums naudojamų sąmatą.
Ar žinote, ką jūsų energijos balansas masto atrodo? Daugelis iš mūsų neįsivaizduoju. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad mūsų supratimas apie tai, ką mes valgome ir kiek fizinio aktyvumo darome yra toli ženklas. Be daugiau nei 5700 suaugusių apklausos, dauguma manė, kad jie valgė daugiau vaisių, pieno ir baltymų maisto produktų nei jiems iš tikrųjų. Moterys linkusios pervertinti - ir vyrai linkę nuvertinti - iš daržovių numeris jie valgė. Ir dauguma manė, kad jie valgė daug mažiau grūdai, riebalų, aliejų ir saldainių, nei jie iš tikrųjų buvo.
Prieš galite įdėti save į kalorijų biudžetą, tuomet svarbu gauti aiškų vaizdą apie tai, ką šiuo metu valgyti ir kaip aktyvus tikrai yra. Štai kodėl šis straipsnis parodys jums, kaip išlaikyti maisto ir veiklos žurnalą - iš inventorizacijos dietos rūšiuoti. Po to, kai baigsite, kad už kelių dienų, jūs išmoksite kaip naudoti mitybos gairės rekomendacijas reguliuoti kalorijų kiekį galite vartoti ir kalorijų kiekį galite eikvoti pasiekti svorio metimo tikslą Jūs nustatėte. Tai balansavimo aktas gausite gerai!
Take valgymo ir veiklos Inventorius vienintelis būdas padidinti savo supratimą apie tai, ką jūs iš tikrųjų valgyti ir kaip aktyvus esate yra išlaikyti žurnalą ne trumpiau kaip tris dienas. Jei esate jokiomis iliuzijų apie savo suvartojamų kalorijų kiekį ir kalorijų išlaidų ar ką maisto valgyti, tai bus greitai išsklaidyti juos. Inventorizacijos taip pat padės jums atskleisti savo mitybos įpročius ir veiklos elgesį. Galėsite nustatyti situacijas ir emocijas, kad sukelti jums persivalgyti ar priima blogus sprendimus.
Ginkluotosios su šios informacijos, galite sukurti keletą strategijų imtis kontroliuoti savo įpročius, o ne leisti jiems valdyti jus. Ir inventorius duos jums labai gera idėja, kaip jūsų mityba kaminai prieš mitybos gairėse ir MyPyramid (USDA interaktyvus maisto orientavimo sistema) įsiurbimo rekomendacijas. Jūs esate vienintelis, kuris pamatys šį aprašą, todėl visiškai sąžiningas. Inventorių, tikrai atspindi savo dabartinius įpročius padės jums nukreipti problemines sritis ir padaryti pakeitimus, kurie padės sėkmingai svorio. Ir tai padės jums sukurti planą, kuri
