Naršyti straipsnį USDA Kalorijų priemonių skaičiavimo Patarimai USDA kalorijų priemonių skaičiavimo Patarimai Apžvalga
Du iš trijų bendrųjų principų - valgyti mažiau kalorijų ir būti aktyvesni - pasidengti USDA Dietiniai gairės turi daryti su suvartojamų kalorijų kiekį ir kalorijų išlaidų. Tai todėl, kad nei sveika mityba, nei vien fizinė veikla gali sukelti efektyviausią svorio kontrolė arba didžiausia suma, svorio netekimas, nors vienas iš jų gali dirbti tam tikrą laiką.
Dietiniai Gairės rekomenduojame jums rasti pusiausvyrą kad jums tinka tarp suvartojamų kalorijų kiekį (maisto) ir kalorijų išlaidų (fizinio aktyvumo). Šis balansas yra unikalus kiekvienam asmeniui, ir tai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant tikslą svorio jūs nustatote sau ir ar jūs bandote numesti svorio, išlaikyti savo svorį, arba užkirsti kelią palaipsniui svorio padidėjimas per tam tikrą laiką. Kai mes kovoja su mūsų svoriu, mes linkę manyti kalorijų kaip blogi vaikinai. Bet kalorijų yra tiesiog būdas išmatuoti energijos. Jie neturėtų turėti jokio neigiamo atspalvio nei padaryti mylių, kurie yra naudojami matuoti atstumą daugiau. Žinoma, kai esate ant automobilio kelionės ir jūs turite daugiau mylių liko keliauti nei turite laiko ar kantrybės, tada mylių gali atrodyti kaip blogi vaikinai. Tai kalorijų pats. Tai tik tada, kai ant svarstyklių skaičius sako, kad jūs priaugo svorio, kad kalorijų tapti priešu
Šis straipsnis bus ištirti tris dogmas USDA mitybos gaires dėl kalorijų skaičiavimas -. Valgyti mažiau kalorijų deginimas daugiau kalorijų, ir protingai maisto pasirinkimo. Bet pirmiausia, tegul kažkiek daugiau pagrindinė informacija apie kalorijų.
Neišvengiamas blogis
Jūsų organizmui reikia kuro, o kalorijų iš maisto forma, palaikyti gyvybę. Kalorijos yra naudojami išlaikyti savo kūno funkcionavimą: Jūsų širdies plakimas, plaučius kvėpuoti, savo organus darbo, ir jūsų smegenų mąstymo. Auginimas ir remontas audinius reikia kalorijų, per daug. Kalorijų skaičius jūsų kūnas sudegina kuro šias funkcijas yra vadinamas jūsų bazinio medžiagų apykaitos norma (BMR) arba metabolizmą. Jūs galite galvoti apie savo metabolizmą variklis, manimi tuščiosios eigos. Jis degina kurą nuolat išlaikyti automobilį (Jūs) veikia.
Jūsų BMR sudaro apie 60 iki 65 procentų visų savo energiją (kaloringumo) išlaidų. Žinoma, jei norite perkelti savo automobilį, jūs žingsnis į dujas, kurios suteikia automobilio kuro deginti
[1] 