Selenas veikia dviem pagrindiniais būdais atremti ligas sukeliančių žalą laisvųjų radikalų.
Jis veikia greta su vitaminu C, nepagailės vitamino, o ji dalijasi antioksidantas naštą. Jis taip pat yra reikalingi fermento, vadinamo glutationo peroksidazės, kuri yra pagrindinis žaidėjas organizmo sudėtingas gynybos sistemos gamybą. Laimei, selenas yra lengvai absorbuojamas.
Tačiau tai sugertį, taip pat leidžia lengvai sunaudoja per daug, ypač jei vartojate papildus. Ekspertai rekomenduoja, kad jūs negalite gauti daugiau nei 400 mikrogramų per dieną
Chromo
Rekomenduojami norma: Vyrai. 30 mikrogramų per dieną; Moterys: 20 mikrogramų per dieną
Chromas stimuliuoja insulino poveikį, hormonas, kuris padeda cukraus kiekis kraujyje įeiti į ląsteles. Mineralinis taip pat reikalingas organizmui tinkamai Pritaikysime riebalų ir išlaikyti koncentraciją kraujyje cholesterolio ir trigliceridų patikrinti. . Kaip jūs amžiaus, chromo kiekį organizme sumažėjimas, kuris gali prisidėti prie aukštojo cukraus kiekis kraujyje
Kai įrodymai parodė, kad žmonių, sergančių diabetu turi mažesnį chromo kūno - priėmimo chromo mineralu žiūrėti dietos. Deja, yra keletas kliūčių gauti tinkamą chromo ir mokslininkai dabar pripažįsta, kad vyresnio amžiaus žmonės gali būti labiau pažeidžiami chromo išeikvojimo.
Pirmiausia, valgyti daug rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, rasti saldainių daug, sausainiai, pyragai ir gaivieji gėrimai, eikvoja Jūsų organizmo chromo parduotuvėse. Jei esate saldumynų ventiliatorius, jums reikia pakeisti savo būdų, kaip užtikrinti, kad jūs darote labiausiai į savo mitybą chromu.
Antra, iš chromo parduotuvėse sumažėjimas atrodo atsiranda su amžiumi , Galiausiai, kai kurie vaistai gali sukelti chromo išeikvoti. Visi šie veiksniai kartu sunku išlaikyti pakankamą chromo organizme
cinko
Rekomenduojami Įsiurbimo Men:. 11 miligramų per dieną; Moterys: 8 miligramai per dieną
Cinkas yra vienas užimtas mineralinis! Ne tik jis dalyvauja angliavandenių, riebalų, ir baltymų metabolizme, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį DNR gamybą, už kiekvieną kūno ląstelę planą. Ir tai, kad insulino struktūrą dalis, todėl labai svarbu reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Cinkas taip pat labai svarbu žaizdų gijimu ir išlaikyti savo imunitetą ir savo jausmą skonio, kaip jūs amžiaus.
Dietiniai apklausos rodo, kad apie 50 procentų vyrų ir 75 procentų moterų, vyresnių kaip 51
