Skysčiai
Nors galite ne galvoti apie tai šiuo būdu, vanduo yra gyvybiškai maistinių medžiagų. Jums gali būti suteikta galimybė išgyventi savaites be maisto, bet organizmas gali trukti tik kelias dienas be vandens
Jis turi visur buvimas organizme ir dalyvauja praktiškai kiekvienoje medžiagų apykaitos procesą. Maisto virškinimas , maistinių medžiagų rezorbcija, iš kraujotaką, dėl tinkamo kūno temperatūra priežiūra, sąnarių ir organų pagalvėle ir toksinių medžiagų apykaitos šalutinius produktus iš organizmo pašalinimo.
Kai jūsų kūnas praranda per daug vandens per prakaito, vėmimas, viduriavimas, ar pernelyg šlapinimasis, arba kai jūs tiesiog nevartoja pakankamai vandens, galite tapti dehidratuota. Ir dehidratacija yra dažniausios priežastis, kodėl žmonės vyresni nei 65 metų amžiaus paguldytas į ligoninę.
Pusė vandens savo kūno prarandama nuo jūsų plaučius, kai jūs kvėpuoti (štai kodėl jūsų kvėpavimas yra drėgna) ir jūsų oda per prakaitavimas. Net jei jūs neturite jaustis kaip jūs prakaitavimas, jūs nuolat prarasti šiek tiek per odą skystį.
Karšta temperatūra ir didelio aukščio toliau didinti savo poreikį skysčio. Be to, kaip jūs amžiaus, jūsų inkstai yra mažiau pajėgios laikyti ant vandens, paliekant jums labiau pažeidžiami dehidrataciją. Mažas skysčių gali prisidėti prie užkietėjimas ir neseniai atlikti tyrimai parodė ryšį tarp netinkamų skysčių ir inkstų akmenų ir šlapimo pūslės vėžio ryšį.
Tai rekomenduojama, kad vyrai gerti apie 13 puodelius skysčių per dieną ir moterys gerti daugiau kaip 9 puodeliai. Tai gali skambėti kaip daug, bet pagalvokite apie tai, skysčiuose, pvz pienas, sultys, gaivieji gėrimai, kava, ir arbata - kurie yra pagaminti daugiausia iš vandens - įskaičiuojami į jūsų rekomenduojamos paros normos. Vaisiai ir daržovės yra vandens, taip pat.
Mūsų kitą ir paskutiniame puslapyje Šiame straipsnyje išsiaiškinti, kuris maistinių tampa mažiau svarbus, kaip jūs amžiaus.
Maistinių medžiagų, kurios sumažėjimas svarbą Amžius
kai kurių maistinių medžiagų tampa mažiau svarbus, kaip jums augti vyresnio amžiaus. Tiesą sakant, per daug šių maistinių medžiagų iš tikrųjų gali būti kenksmingas kaip jūs amžiaus
Vitaminas A
Rekomenduojami norma: Vyrai:. 3000 tarptaut
