Naršykite straipsnio mityba senjorams Mityba senjorams
Kaip jūs amžiaus, jums reikia dėti bendras pastangas, kad gauti daugiau kai kurių maistinių medžiagų ir mažiau kitiems. Daugeliu atvejų, tai ne todėl, kad jūsų kūnas iš tikrųjų reikia daugiau ar mažiau Maistinės dabar, bet Jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti arba išlaikyti ją pasikeitė, savo mitybos ir kitais gyvensenos įpročiai pasikeitė, ar jums yra labiau pažeidžiami ligų, kurios gali paveikti per mažai arba per daug maistinių medžiagų.
Kaip rezultatas, jūs turite žinoti, kuris maistinių padidinti, o kurios iškirpti atgal, taip pat kaip gaukite maisto šaltinių. Šios žinios gali reikšti skirtumą tarp išlaikyti savo gerą sveikatą, kaip jūs amžiaus ir yra pažeidžiami gyvybei pavojingų ligų, tokių kaip vėžys, diabetas ir širdies ligos skirtumą.
Šiame straipsnyje bus aptarti, kaip jūsų mitybos poreikiai keičiasi, kaip jums amžiaus ir ji taip pat suteikia jums įvairių tipų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų jūsų kūnas turi (ir nereikia), kaip jūs amžiaus pasiskirstymą.
Tęsti į kitą puslapį ir sužinoti, kurie vitaminai yra Svarbiausia senjorams.
Paleisti vaizdo Aging Vitaminas Reikalavimai senjorams
Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį beveik visų svarbių įvykių organizme, įskaitant energijos gamybą, hormonų, fermentai, imuninių ląstelių ir neurotransmiteriai (cheminiai pasiuntiniai smegenyse). Vitaminai gali būti suskirstyti į dvi grupes: bendrųjų riebaluose tirpių (A, D, E, ir K) ir vandenyje tirpių (B "ir" C). Ji neatsižvelgia į daug vienu vitamino, kad atitiktų jūsų poreikius.
Nors baltymų, angliavandenių ir riebalų, yra matuojamas gramais, vitaminai yra matuojamas miligramais (vienas tūkstantosios gramo) mikrogramų (vieno milijonosios gramo) ir tarptautinių vienetų (tarptautinis standartas matavimo, kad skiriasi priklausomai nuo vitamino potencijos). Bet tie mikroskopiniai sumos turi galingus sveikatos skatinimo savybes. Nors mes linkę galvoti apie papildus, kai kalbame apie vitaminus, maisto - ne papildai -. Turėtų būti jūsų pagrindinis šaltinis
Vaisiai ir daržovės yra pagrindinis šaltiniai vandenyje tirpių vitaminų ir kai riebaluose tirpių vitaminų (beta-karoteno, kurio kėbulas konvertuoja į A, E, ir K). Spirituoti pieno produktai yra pagrindinis maisto šaltinis vitamino D Jūsų oda taip pat gamina šiek tiek vitamino D, kai veikiami saulės spindulių, o tai paaiškina savo Slapyvardis:. &Quot; Suns
[1] 