Bulvės: Natūralus svorio praradimas Foods
Bulvės buvo gauti blogą rap į maisto pasaulyje. Bet Idaho pasididžiavimas iš tikrųjų turi daug girtis. Bulvės yra užpildyti, vidutinio kalorijų, o ne penėti ir yra puikus būdas užtikrinti savo nuolatinį sėkmės valgyti sveiką
Kas sugalvojo frazę ". Nuolankiesiems bulvių " tikrai nebuvo suvokia savo maistingųjų medžiagų vertės. Ir kiekvienas, kuris vis dar vengia bulvių mąstymas yra penėjimo trūksta yra ant maisto pritaikyta svorio sąmoningas asmuo.
Sveikata Privalumai
Bulvės yra maistinių medžiagų tankus, o tai reiškia, jūs gaunate daug maistinių medžiagų kalorijų kiekiu jie. Pluoštas yra pusė tirpaus pusė netirpus, todėl padeda išlaikyti jus reguliariai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Ir lėtėja virškinimas padeda išlaikyti jus visiškai ilgiau. Phytochemicals bulvėse yra flavanoids ir vadinamas neseniai nustatė junginys kukoamine, kuris atsiranda padėti sumažinti kraujo spaudimą.
Su vitaminu A, išskyrus baltos bulvės turi tik apie kiekvieną maistinių medžiagų. Ar žinote, bulvės yra pilna vitamino C? Tačiau, kadangi mes neturime valgyti bulves žalias, dauguma vitamino C prarandama dėl maisto gaminimo šilumos. Be to, vienas Bulvė siūlo apie 20 proc kasdien rekomenduojama vitamino B6, kuris yra gera žinia širdimi. Jie taip pat labai daug kalio, Pēršana kitų kalio turtingą maistą. Jie yra geras šaltinis geležies ir vario, taip pat. Iš tiesų, bulvių per dieną yra gera širdimi, skatinti normalų kraujo spaudimo lygius.
Atrankos ir saugojimo
Virimo bulvės yra raudonos arba baltos spalvos. Jie maži ir apvalios plonos odos, kad atrodo vaškuotas, signalizacijos daugiau drėgmės ir mažiau krakmolo. Kepimo bulvės, taip pat žinomas kaip parudimai ar Idahos, yra dideli ir ilgai su rudos, sausos odos. Jų trūksta drėgmės daro juos iškepti purus. Ilgas, baltas universalūs bulvės taip pat žinomas kaip Meinas, Rytų, ar Kalifornijos bulvių. Šviežios bulvės nėra bulvių veislė; jie tiesiog bulvytėmis bet įvairovė, kurios dar subrendęs. Jie atrodo vaško plonas, neišsivysčiusių odos, kurie dažnai iš dalies trinamas toli.
visas bulves, pasirinkti tuos, kurie yra įmonė be minkštųjų arba tamsių dėmių. Eikite Žalsvas bulvių; jie yra nuodingų alkaloidų, pavyzdžiui, solanine, kad bulvių išsivysto, kai veikiami šviesos. Taip pat venkite bulves, kurie pradėjo dygti; jie seni. Jei perkate bulves maišuose, atidarykite m
[1] 