B12 trūkumas paprastai sukelia ne B12 stokos maiste. Vitamino randama gyvūnų maisto produktų, tokių kaip mėsos ir kepenų, o taip pat kiaušiniuose, žuvies, ir pieno produktus. Tik griežti vegetarai, kurie nevalgo pieno ar kiaušinių gresia trūkumą, nes dietos.
B12 trūkumas paprastai yra arba Žalingi anemija rezultatas, paveldima liga, kuria sergant skrandžio gleivinės nustoja gaminti medžiagos, vadinamos vidinis faktorius, kad reikia įsisavinti vitaminą B12, arba skrandžio rūgšties, kuri taip pat yra esminė į vitamino absorbcija trūkumą.
skrandžio rūgšties mažėjimas, būklė, vadinama atrofija gastritas, yra patyrę iki daugiau kaip 30 procentų žmonių, 50 metų ir vyresni, ir 40 procentų iš tų, sulaukus 80 metų amžiaus ir vyresni. Tačiau, dauguma nesupranta jie yra ši būklė. Žalingi anemija taip pat tampa daug daugiau bendro su amžiumi.
A trūkumas sukelia atrofinį gastritas gali būti gydomi vitamino B12 papildų, nes sintetinis forma nereikalauja skrandžio rūgšties įsisavinti. Žalingi anemija, tačiau turi būti gydomi injekcijų vitamino B12.
Pastaraisiais metais mokslininkai sužinojo, kad, kartu su vitaminais B6 ir folio rūgšties, B12 taip pat gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų, insulto ir periferinio . kraujagyslių ligos prevenciją homocisteino didėjimas, arterijos užsikimšimo junginys, kuris kartais kaupiasi kraujyje
Folio rūgštis /Folio rūgštis
Rekomenduojami norma: vyrams ir moterims: 400 mikrogramų per parą
Folio rūgštis yra laimikis visiems terminas, vartojamas aprašyti įvairių formų šio vitamino B. Tačiau, folio rūgšties nurodo formas rasti maisto, o folio rūgštis yra sintetinė forma randama vitaminų papildus. Tai paskutinis iš B trio spręsti homocisteino didėjimas kraujyje. Taip pat atrodo, vaidina svarbų vaidmenį išlaikant ląsteles sveikas ir atremdamas potencialiai vėžinius pokyčius.
Tyrimai rodo, kad negauna pakankamai folio rūgšties, gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ir gimdos kaklelio, gaubtinės žarnos, tiesiosios žarnos ir. Mažas suvartojimas folio rūgšties negali savaime, sukelti vėžinius pokyčius ląstelėse, bet kai ji derinama su kitų potencialiai kenksmingų ląstelių pokyčių, jis gali nustatyti etape vėžio imtis palaikykite.
Folio rūgštis taip pat reikia, kad produkcijai. baltymų, kad statyti, prižiūrėti ir remonto audiniai - procesas, kuris tęsiasi visą savo gyvenimą
cholino
Rekomenduojami norma: Men: 550 miligramų per dieną; Moterys:. 425 mil
