Nors tai labai svarbu, kad jūs gaunate rekomenduojamą suvartojamų cinko kiekvieną dieną, ekspertai rekomenduoja nesiima daugiau nei 40 miligramų per dieną, nes ji gali sąveikauti su vario absorbciją, imuninės sistemos funkcijos, ir skonį.
Jūs galite būti nustebinti maistinių medžiagų, kurios dar svarbesnės su amžiumi sąrašą. Toliau kitame puslapyje ir sužinokite.
Maistinių medžiagų, kurios dar svarbesnės su amžiumi
Šios maistinės medžiagos yra svarbu bendrą sveikatą senjorams. Pirmieji rekomenduojamos paros normos padeda viską iš raumenyną tinkamam virškinimui
Baltymai
Rekomenduojami norma: Vyrai. 56 gramų per dieną; Moterys: 46 gramų per dieną
Jūs turite baltymų, nes jūsų kūnas reikalauja atskirų amino rūgščių, jungiančių suformuoti maisto baltymų. Kai valgote baltymingo maisto, baltymai atskiriami į atskiras amino rūgštis į savo virškinimo sistemą ir yra naudojami statyti, remontuoti ir išlaikyti jūsų kūno audinių (odos, raumenų, vidaus organų).
Nors jie gali būti surinkti į beveik begalinį skaičių kombinacijų, yra tik 20 amino rūgščių. Devyni yra esminiai, ty jie turi būti atvežti iš savo dietos. Jūsų organizmas gali gaminti pailsėti. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra visus devynis amino rūgščių, pavyzdžiui, žuvies, paukštienos, kiaušinių, pieno ir jautienos, yra pavadinimas "". Užbaigtas baltymus "
Visi baltymas suteikia keturis kalorijas viename grame, ir gali būti naudojamas energijos organizme, jei angliavandenių ir riebalų yra trumpas tiekimo, nes jie kai kuriose svorio netekimas dietos tipų. Nors rekomenduojama suvartojamų baltymų nedidina su amžiumi, kaip jūs senės, jūsų kūnas tampa vis mažiau ir mažiau efektyvus už perdirbti baltymus galite priimti, ir jūsų kūnas yra mažiau pajėgios turėti ant baltymų parduotuvėse.
Senjorams, kurie yra fiziškai aktyvus, kad eina dvigubai, nes baltymai yra reikalingi išlaikyti raumenų masę. Siekiant kompensuoti, kai kurie ekspertai mano žmonės virš 50 turėtų gauti daugiau baltymų savo mitybą. Tačiau nereikia rinktis baltymų kokteilius, miltelių ir barų.
Jei se
