Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
pėsčiųjų ir streso
Ar yra skirtumas tarp pėsčiųjų ir streso mažinimo ryšys? Apsvarstykite šį scenarijų: Jūs esate darbe. Jūsų bosas ragina. Jūs turite atiduoti, kad didelis ataskaitą per dvi savaites per anksti. Jūsų kraujo spaudimas šuolių. Jūsų pulsą lenktynėse. Jūs pradėsite matyti raudonos spalvos. Ką ketinate daryti?
Prieš susprogdinti ir suteikti bosas iš savo proto gabalas, pamėginkite vyksta streso suardymo, priešpiečiai valandų pasivaikščioti. Atsižvelgiant time out vykdyti tokią veiklą, kaip vaikščiojimas galite gauti savo mintis nuo kankinančių rūpesčių ir duoti jums būrys jausmas nuo kasdienių spaudimo. Atpalaiduoja ir suteikia jūsų protas patalpą Brody, jums gali būti suteikta galimybė pamatyti situaciją naujoje šviesoje. Jūs netgi galite sugalvoti išspręsti jūsų dilemą.
Stresas gali būti suvokiami kaip būtinybė prisitaikyti prie pokyčių. Bet stresas yra ne visada neigiamas. Su stipriais įveikimo strategijas, galite tvarkyti stresą ir naudoti jį kūrybiškai kaip skambučio į pozityvius veiksmus. Streso problemų kyla, kai jūs negalite suprasti, kaip prisitaikyti prie stresinėje situacijoje.
Kai jaučiatės gresia stresinėje situacijoje, jūsų kūnas automatiškai rengia jums imtis veiksmų. Ji gamina hormonus, kurie, atgaivink savo pulsas, įsitempusius raumenis, padidinti jūsų kraujo spaudimą, ir pagaląsti savo jausmus. Tai " kovoti arba skrydžio " mechanizmas buvo ankstesniais laikais Gelbėtojas kai žmonės turėjo susidoroti su fizinio pavojaus kiekvieną dieną.
Net ir šiandien jis praverčia, kai jūs priversti į situaciją, kuri reikalauja skubių veiksmų. Deja, dauguma iš stresinių situacijų jūs susiduria su šiuolaikiniame gyvenime tikriausiai nereikia fizinę kovą ar skrydžio. Vietoj to, visa tai fiziologinis sujudimas kaupiasi - įtrauktų jus į kraštą ir išlaikyti jus ten
Nebent jūs rasti susidoroti su situacija ir malšinančių tramdomas energijos būdu, jūs paliekate sau atvira įvairovė. nuo stresu susijusių psichikos sutrikimo simptomų, pavyzdžiui, nerimas, agresija, ir depresija, jau nekalbant apie fizinius negalavimus, pavyzdžiui, aukštas kraujo spaudimas, įtampa, galvos skausmas ir virškinimo sutrikimų.
tam tikru metu, mes visi turime konstruktyvų metodą atleidžiantis fizinę energiją ir emocinę įtampą. Pratimai g
