Kaip Pradžia Walking fitneso
Prieš pradėdami vaikščioti tinkamumo su freestyle pėsčiųjų programų, kad mes sukūrėme, jums reikia apsvarstyti keletą preliminarių , įskaitant jūsų amžiaus ir jūsų bendrą sveikatą.
Taip pat reikia išmokti įvertinti savo širdies ritmą ir įsiklausyti į savo kūną, todėl jūs nežinote, kur pradėti ir kaip sunku jums reikia dirbti, kad padidinti savo Sveikatingumo ir sveikata.
Kitame skyriuje mes jums pasakys, kaip įvertinti savo sveikatą įvairiais būdais, įskaitant ieškant ir naudojant savo tikslinę širdies ritmas skaičius. Padaryti šiuos veiksmus pirmieji jums imtis savo pasiekiami programos
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
Vertinant Jūsų sveikatos vaikščioti
Prieš pradėdami vaikščioti, imtis laiko įvertinti savo sveikatą. Pasitarkite su gydytoju, prieš paspausite takas ar Kierat, ypač jei jūs buvote neaktyvus pastaraisiais metais. Per daug amerikiečių turi tendenciją imtis savo sveikatą suprantamu dalyku ir leidžia per daug laiko nuo fizinės apžiūros metu.
Deja, gyvybei grėsmingos ligos, pavyzdžiui, aukšto kraujospūdžio ir širdies vainikinių kraujagyslių liga negali gaminti simptomus, kol geras spręsti žalos jau padaryta. Jei turite antsvorio ar rūko cigaretes, nei 45, arba turėti kokių nors reikšmingų sveikatos problemų, Jūsų gydytojas Gerai yra būtinas, prieš pradėdami mankštintis.
Gydytojo fizinis ištyrimas turi apimti tikrinti savo širdį ir plaučius, ir atsižvelgiant matavimai Jūsų pulsas, kraujospūdis ir cholesterolio kiekį kraujyje. Ji taip pat gali apimti ramybės elektrokardiograma, kuri matuoja elektrinius signalus iš savo širdies, o jūs ilsisi.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali nuspręsti, kad jums taip pat reikia mankštos testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, kuris yra tikrai nieko daugiau kaip elektrokardiograma, kuri yra priimtas, kai esate naudojasi ant Kierat ar stacionarus dviratis. Gydytojai dažnai rekomenduojame naudotis testavimą nepalankiausiomis sąlygomis, žmonėms, kurie asmeninės arba šeimos istoriją širdies liga, nes šie asmenys gali turėti didesnę riziką patirti širdies ir kraujagyslių problemų fizinio krūvio metu.
pratybų testavimas nepalankiausiomis sąlygomis yra taip pat dažnai rekomenduojama žmonių, kurie per 45 metų - ypač jei jie buvo neaktyvūs; yra nutukę; rūk
[1] 