Neseniai atlikto tyrimo metu aerobika tyrimų instituto Dalase, aerobikos pratimai, įskaitant greitas ėjimas, buvo nustatyta, kad kovoti su chroniško nuovargio 400 vyrų ir moterų, kurie iš pradžių buvo iš formos, bet kas sustiprintais savo fizinę per dvejų su puse metų laikotarpį.
mokslininkus pirmenybę tokią situaciją paaiškinti šį energijos didėja: įprastu aerobikos pratimų, tyrimo dalyviai padidino savo fizinę, kuris pagerino savo savigarbą. Jie manė, geriau apie save ir sukūrė daugiau optimistiškai, energingas rėmo proto.
Be to, treniruoklius sustiprino jėgą ir ištvermę savo raumenų ir sukūrė galimybę judėti efektyviau, todėl savo kasdienę veiklą lengviau atlikti -. ir požiūris
Kiti tyrimai taip pat pritarė tarp aerobinių pratybų, padidėjusia fizine ištvermę ir labiau energingi rėmo proto nuorodą
buvo pasiūlyta asociacijos Keletas paaiškinimai. tarp aerobinių pratybų ir padidėjusio budrumo. Įgyvendinimas gali veikti, pagerina kraujotaką ir padidinti deguonies prieinamumą į smegenis. Padidėjęs budrumas taip pat gali būti šalutinis nauda pakelta medžiagų apykaitos norma, kuri atsiranda per - ir po - pratybų bijau. Pratimai taip pat sukelia organizmui gaminti keletą cheminių medžiagų, įskaitant adrenalino, kurie skatina protinį budrumą.
Gerinimas Miego
Ėjimo taip pat gali padidinti savo dienines energijos lygį, padėdamas jums miegoti ilgiau ir tvirtesnį naktį. Kai prezidento taryba fizinė parengtis paprašė septynias medicinos ekspertus įvertinti miego skatinimo gebėjimus visą gamą fizinės veiklos, vaikščioti išdaužyti daug populiarių sporto, pavyzdžiui, rankinio, Skvošas, krepšinis, gimnastika, tenisas, kalnų slidinėjimas, futbolo, golfo ir boulingo.
tik veiklai, kuri susirinko geresnius reitingus nei vaikščioti buvo bėgiojimas, plaukimas, dviračių, čiuožimo ir lygumų slidinėjimas.
Kai kurie žmonės ieškoti, tačiau, kad atliekant intensyvių treniruočių tiesiog prieš miegą apsukoms juos tiek daug, kad jie turi sunkumų užmigti. Taigi, jei jūs ketinate vaikščioti gerą tempą, jums gali tekti planuoti savo pasivaikščiojimo bent valandą prieš planuojate išeiti į pensiją vakare. Kita vertus, lengva tempo, vėlai naktį pasivaikščiojimas gali būti tik dalykas, atsipalaiduoti savo kūną ir išvalyti savo protą, kad galėtumėte užmigti.
Stresas dažnai konfliktuoja su miego, ir kasdieniame gyvenime. Kitas, sužinokite, kaip galite laikyti streso mažai pėsčiomis
