Depresija yra kita liga, kurios simptomai gali būti sušvelnintos vaikščioti. . Sužinokite daugiau apie depresiją ir jos sąsają su pasinaudoti kitame skyriuje
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo ieškokite:
Ėjimo ir depresija
Pratimai kaip vaikščiojimas buvo įrodyta, kad sumažinti depresijos simptomus. Klinikinė depresija yra apibrėžiamas kaip liūdesys, kuris yra didesnis ir labiau užsitęsęs nei pateisina jokios objektyvios priežasties. Jis apibūdinamas panaikinimo, neveiklumo, pilkumos ir jausmus bejėgiškumo ir kontrolės praradimo.
Daugelį žmonių, kenčiančių nuo klinikinės depresijos, reguliaria mankšta (tris kartus per savaitę ar dažniau atrodo, kad geriausiai veikia) buvo įrodyta, veikti kaip nuotaikos liftas.
Gydytojai, atrodo, yra įsitikinęs įrodymų naudai naudojant pratimą depresijai gydyti. Daugelyje 1750 gydytojų apklausa, 85 proc pranešė, kad jie nustatyta mankštos - įskaitant skėčius -. Depresijai gydyti (ir 60 proc nustatytą fiziniu aktyvumu gydyti nerimą)
NIMH skydelis pratimų poveikį psichikos sveikatos padarė išvadą, kad ilgalaikis mankšta mažina depresiją žmonėms, kurie yra vidutiniškai depresija. Be tų, kurie yra labai prislėgtas, pratybos, atrodo, būti naudinga, be profesinės gydymui, įskaitant psichoterapija, vaistai (derinant pratimą vaistas nuo depresijos poreikius atidžiai prižiūrint gydytojui) ir elektrošoko.
Be Viskonsino universitetas tyrime pratimas net pasirodė, kad toks pat veiksmingas kaip psichoterapijos metu malšinančių vidutinio sunkumo depresija. Žmonės su vidutiniu depresija buvo atsitiktinai skiriamas arba psichoterapijos arba pratybų programas. Po metų, daugiau nei 90 procentų žmonių, kurie buvo priskirtas prie mankštos programą nebebuvo prislėgtas. Pusė iš psichoterapijos grupės pacientams, tačiau grįžęs daugiau gydymo
Kodėl vaikščioti naudinga gydymo -. O gal net prevencija - depresija? Po bet kokio fizinio krūvio programą, įskaitant vaikščioti, suteikia dalyviams iš pasitikėjimo savimi, savęs įvaldymo, galios ir kontrolės, nes jie yra gauti, ir daro kažką ir patys jausmą, sako Robertas S. Ruda, MD, Ph.D. , klinikinė docentas elgesio medicinos ir psichiatrijos Virdžinijos universiteto Charlottesville.
Pratimai suteikia žmonėms realią galimybę nustatyti ir pasiekti tikslus ir pamatyti ir įvertinti asmeninį tobul
