išemija (kraujo tekėjimą į širdį trūkumas) sukelia visiškai užsikimšimas arteriją, dalis širdies raumens gali mirti. (Visas stabdymų dažnai yra kraujo krešulio, kad įstringa siauroje erdvėje arteriją, kuri jau turi didelę kaupiasi apnašų, rezultatas.) Tai vadinama miokardo infarktą, taip pat žinomas kaip širdies priepuolio. Kartais kliūčių pasitaiko kraujagyslių, tiekiančių kraują į smegenis. In laivų šėrimo smegenys yra vadinamas insultas infarktas.
širdies ligų rizikos mažinimas gali būti jūsų motyvacija sportuoti reguliariai, ypač jei turite rizikos veiksnių negalite kontroliuoti. Amžius ir šeimos istorija širdies ligos yra tiek stiprus rizikos veiksniai, iš kurių nė vienas išvengti. Taigi, jei Jums buvo artimas šeimos narys, pavyzdžiui, tėvų ar sese, kuris sukūrė širdies liga iki šešiasdešimties metų amžiaus, jūs taip pat yra padidėjusi rizika. Vis labiau fiziškai aktyvūs ir didinti savo fizinį tinkamumą pagerins jūsų šansai gyventi ilgiau, sveikiau gyvenimą.
Fizinis neaktyvumas
fizinis neveiklumas taip pat yra rizikos veiksnys susirgti koronarine širdies liga. Kai fizinės veiklos trūkumas yra derinamas su persivalgymo, viršsvorio ir padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti - ir šios sąlygos neabejotinai prisideda prie širdies ligų riziką, taip pat
Reguliari mankšta buvo įrodyta, kad sumažinti savo ramybės metu širdis. norma, taip sumažinant bendras darbo krūvis širdžiai. Kai kurie tyrimai rodo, kad pratimą, kartu su mažai riebalų dietos ir streso valdymo, net gali sumažinti plokšteles, kad sukūrėme į kraujagyslių sienelių.
Nuolatinis aerobikos pratimų vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių liga , Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vidutinio intensyvumo aerobinis (patvarumo) fizinį aktyvumą 30 minučių, penkias dienas per savaitę minimumo, skatinti širdies ir kraujagyslių fitneso. Tokia veikla gali apimti aerobika, bėgiojimas, bėgimas, plaukimas ir ir sporto, pavyzdžiui, teniso, racquetball ir futbolą.
Net kuklus lygiai mažo intensyvumo fizinio aktyvumo yra naudinga, jei daroma reguliariai ir ilgalaikis. Tokia veikla apima pėsčiomis malonumą, Sodininkystė, ir namų ruoša. Vidutinio amžiaus ar vyresnio amžiaus žmonės turėtų kreiptis į gydytoją, kol jie pradeda gerokai padidinti savo fizinį aktyvumą.
Cholesterolis
Kiekvienas ž
