naršyti straipsnio 5 minučių treniruotė Sexy Leg ... lovoje 5 minučių treniruotė Sexy Kojos
Jūs negalite suprasti, bet jūsų kojos gaunate treniruotės visą dieną. Jie turi jums around- vaikščioti, veikia, manevravimą įtrūkimų šaligatvio ir kėlimo jus veiksmus. Visa tai išauga iki. Taigi, jei norite dirbti savo kojas, aš tai tikrai tonas ir apdaila juos, jūs turite padaryti šiek tiek daugiau. Jums reikia mesti iššūkį juos anapus pėsčiųjų vieno snukio ir išankstinių-of-the-kitos pėsčiomis. Kaip? Atsparumas ir keitimas. Laimei, jums nereikia sunkioji technika ir brangių aparatai nukreipti ir tonas tie raumenys kojose. Būkite žalia dar taip pat veiksmingai vietoj. Taip, jūs galite formuoti savo kojas seksualus tobulumo be jokios įrangos, be įrankiais, be drabužių (gerai, kad tai asmeninis pasirinkimas) … . su Quickie Treniruotes lovoje
Laikyti svarstymas sužinoti apie Quickie treniruočių naudą
Quickie Treniruotes lovoje Privalumai:.
-Perfect treniruotės tingus exerciser
-Instead pataikyti Atidėti į val, tiesiog pradėkite judėti. Jūs deginti kalorijas, tonizuoja raumenis, starto jūsų medžiagų apykaitą ir suteiks jums energijos, kad jūsų užpakalis iš lovos.
-get treniruotės iš kelio prieš jus net pradėti savo dieną
-The nestabilumas ir Bounce lovos pajėgų stabilizavimo raumenis į ugnį, didinti treniruotės.
-Jei pamiršo, kad tilptų savo treniruotės per dieną, galite slydimo jį naktį prieš užmiegate , Tikrai stumti save, ir jums bus taip išnaudojo savo kūną lengvai palengvinti į miego
savo sexy kojos Quickie treniruotės lova:.
- Sėdi Kojų keltuvai (25 keltuvai kiekvieną koją). Kūriniai: Quads, ABS
- Šoninės Vienvietis Kojų Lift: Geriausiai Kojų Lift (25 pakartojimų). Kūriniai: Šlaunys
- Šoninės Vienvietis Kojų Kėlimas: Blauzdų Lift (25 pakartojimų). Kūriniai: vidinės šlaunų pusės
Pakartokite viršuje ir mažesnės priešingoje pusėje
- klojimas Kojų keltuvai (25 ant kiekvienos kojos) /DARBAI: Hip FLEXOR
- pėdų šildytuvams (3 min ). Kūriniai: Kardio, viso Kojų Burn
- plazdėjimas kicks (10 viso lifto Žemutinė). Kūriniai: Butt Quads
- Maudymosi (50 kartų). Kūriniai: Butt dvigalvis
Tikrai, turite neturėtų būti priežastis treniruotės. Net jei jūs " neturite laiko … " Jūs visada turite laiko už quickie treniruotės.