Jūsų kraujospūdis yra Matavimo nuo kraujotakos arterijose spaudimas. Jūsų sistolinis kraujospūdis, didesnis skaičius, jums pasakys arterijose spaudimas, kai tavo širdis yra susitariančioji ir siurblinės kraują iš į organizmą. Jūsų diastolinis kraujospūdis, tuo mažesnis skaičius, yra arterijose, kai širdis atsipalaidavusi spaudimo.
Fizinio krūvio metu, jūsų sistolinis kraujospūdis padidėja pagerinti kraujotaką, tokiu būdu didinant deguonies į dirbančius raumenis. Jūsų kraujagyslės taip pat gali tapti labiau atsipalaidavęs, ar išsiplėtę, kad būtų galima padidėjęs kraujo srautas. Tai gali reikšti, šiek tiek sumažinti savo diastolinis kraujo spaudimas.
Teisė po treniruotės, jūsų kraujospūdis yra turbūt šiek tiek mažesnis nei prieš jums pradėti. Tai labai teigiamas atsakymas iš kūno. Reguliari mankšta buvo įrodyta, kad sukelti kraujospūdžio tiems, kurie gali būti hipertenzinė mažinimo.
Įdomu pažymėti, kad, kai jūs nustojate naudojasi reguliariai, jūsų kraujospūdis bus grįžti į savo išankstinį lygio, paprastai per Savaitė. Todėl jūs negalite " bankas " Jūsų pratybos, kuriant paskyrą, todėl jūs galite pasiimti laisvą laiką. Pratybų išmokos sumažinamos, kai nustoja valgyti jį reguliariai. Maža dozė pratybų daroma ilgą laiką turi daug geresnį rezultatą nei dideliu kiekiu padaryta nereguliariai.
Kaip jums nenorėtų perdozuoti nuo medicinos, nei jūs norėtumėte perdozuoti dėl naudojimosi , Jeigu praleidote vieną ar dvi dienas, nebandykite atsigriebti už jį overdoing. Tiesiog pradėkite savo kasdieninį vėl, galbūt net pjaustymo atgal šiek tiek per pirmąjį, priklausomai nuo to, kiek laiko jums buvo išjungtas.
Iki šiol mes nagrinėjome, kaip vaikščiojimas gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių problemų. Tačiau ji taip pat gali sumažinti perkančiųjų tam tikrų ligų riziką. Gaukite kitame skyriuje informaciją
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikščiojimo žr.
Ėjimo ir ligų
paprastas aktas vaikščioti gali sumažinti jūsų šansai užsikrėsti ligomis, pavyzdžiui, diabetu, vėžiu, ir osteoporozė.
Reguliariai pėsčiomis programa gali padėti
