Kaip numesti svorio Apžvalga
Weight Loss Patarimai Vaizdo GalleryTLCThe geriausias būdas numesti svorio yra klijuoti su mitybos planą. Žiūrėti daugiau Weight Loss Patarimai nuotraukas.
Taigi, jūs nusprendė numesti svorio. Bet kaip jūs tai darote? Yra daug būdų, kaip numesti svorio, bet geriausias būdas yra pasirinkti valgymo planą, kuris yra sveikas ir subalansuotas ir kad jūs galite klijuoti su ilgalaikėje perspektyvoje.
Kaip sunku, kaip numesti svorio, gali atrodyti, tikras iššūkis yra išlaikyti svorio išjungti. Norėdami būti sėkmingas, jums reikia pakeisti prastos mitybos įpročius su sveikais tuos, kurie yra realistiški ir pakankamai lanksti, kad būtų laikomasi visą gyvenimą.
Kai dietos programos žada svoris sumažėtų daugiau kaip du ar tris svarų per savaitę, tačiau tokie teiginiai nėra visiškai sąžiningi. Dešimt ar daugiau svarų per pirmąsias kelias savaites yra įmanoma, bet, kad greitas svorio netekimas bus ne paskutinis.
Iš pradžių, svorio mažinimo ateina daugiausia iš vandens praradimo ir raumenų baltymų, ne riebalų suskirstymas. Kai galiausiai pakeisti šiuos gyvybiškai medžiagų - taip nutiks, kai jums atnaujinti normalius mitybos įpročius - jums gali atgauti svorį. Dietos, kurios skatina trumpalaikis svorio nuostoliai gali padaryti psichologinę žalą. Nedaug dalykų yra labiau atgrasyti nei žiūrėti 10- arba 20-svaras svorio netekimas išgaruoti į 2 arba 3-svaras praradimo.
Weight Loss Patarimai
Nacionalinis svorio kontrolė registro (NWCR) buvo įkurta siekiant dokumentuoti veiksmingų elgesio dalijasi tie, kurie sėkmingai numesti svorį ir išlaikyti jį išjungti. NWCR nustatė, kad tie, kurie sėkmingai prarado svorį sumažėjo žinutę 66 svarų vidurkį 5,5 metų. Norint tai pasiekti, asmenys ne tik laikytis mažo kaloringumo, mažai riebalų dietos, su pusryčiais ir atidžiai stebėti savo svorį ir maistą, tačiau jie taip pat užsiima aukšto lygio fizinio aktyvumo.
Tai gali skambėti sunku, bet galite rasti motyvaciją mokantis kai kurių numesti svorio kitame puslapyje naudą.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio
[1] 