Įvadas į sveikatos Privalumai Walking
Ėjimo yra plačiai rekomenduojama jos nauda sveikatai. Pagal neseniai JAV chirurgas Bendrasis pranešimas apie fizinio aktyvumo ir sveikatos Amerikoje, daugiau nei pusė JAV gyventojų nėra reguliariai dalyvauja bet kokio tipo naudotis. Tai fizinis aktyvumas gali sukelti prastos sveikatos
Chirurgas Bendra paragino amerikiečius ". Gauti formos, " skatinti visus gauti bent vieną pusvalandį saikingai aktyvią veiklą (pavyzdžiui, greitas ėjimas) kiekvieną dieną. Naujos rekomendacijos rodo, kad jūs turėtumėte pabandyti vaikščioti dvi mylias gerą tempą trijų iki keturių mylių per valandą beveik kiekvieną dieną.
Tai labiau akivaizdu, kad vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti gerą sveikatą yra per fizinį veikla. Nuolatinis dalyvavimas pratybose buvo įrodyta, kad būti naudinga tokių žudikai kaip širdies ligos, vėžio, diabeto ir prevencija. Naudotis taip pat padeda kontroliuoti svorį. (Pagal naujausius tyrimus, vienas iš trijų amerikiečių yra nutukę.)
Ir nes pratimas padeda stiprinti raumenis ir kaulus, ji gali net sumažinti savo riziką susirgti ligomis, pavyzdžiui, osteoporozės ir artrito.
Kai kurie iš įdomiausių ir didžioji įrodymų poreikį būti fiziškai aktyvūs yra iš tyrimų buvo atliekami Cooper instituto Aerobika Research in Dallas, Texas. Dr Kenneth Cooper žinomas kaip " tėvas aerobika, " įkūrė Cooper klinika 1970-ųjų pradžioje ištirti fizinio aktyvumo ir fitneso sveikatos ir ilgaamžiškumo poveikį ir padėti žmonėms kurti sveiką gyvenseną.
1996 liepos, moksliniai tyrimai iš Cooper instituto parodė, kad dalyvavimas vidutinio sunkumo aukšti fizinio aktyvumo lygis sumažino miršta iš bet kurios priežasties riziką. Tai vyksta teisinga nepriklausomai nuo kitų rizikos veiksnių. Kitaip tariant, net jei asmuo kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo ar nutukimo, Mirties tikimybė yra sumažėjęs, išlaikant bent vidutinio lygio tinkamumą. Tai yra nepaprastai gera žinia, ypač asmenims, kurie paveldimas rizikos veiksnius, kaip antai šeimos istorija širdies liga.
2007 Cirkuliacinis
, Amerikos širdies asociacijos žurnale išspausdino Atnaujintas pranešimas apie fizinio aktyvumo ir visuomenės sveikatos sumetimais. Kad rekomendaciją dėl pratybų reikalingą pasinaudoti Amerikos sveikatą, ekspertų grupės mokslininkų, įskaitant gydytojų, epidemiologų, pratybų mokslininkų ir visuomenės sveikatos specialistai peržiūrėjo tyrimų dėl fizinio
[1] 