Jų išvada buvo tokia pati, kaip pagrindo chirurgas generalinio išduotas:. " Kiekvienas JAV suaugusiųjų turi sukaupti 30 minučių ar daugiau vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo daugumą, ar pageidautina visų, savaitės dienos " Mokslininkai nustatė, kad su pertrūkiais, taip pat tvarų veikla gali būti naudinga. Kitaip tariant, tomis dienomis, kai jūs negalite tilptų į 30 minučių pėsčiomis, vis tiek galite kaupti fitneso naudą atsižvelgiant dviejų ar daugiau trumpesnis pasivaikščiojimo suspaudus visą dieną. Tai gali atrodyti šiek tiek painu, tiems iš jūsų, kurie yra gerai susipažinę su ankstesnių rekomendacijų naudotis už ilgą laiką buvo nuo 20 iki 60 minučių. Chirurgas generalinio ataskaita nėra skirtas užgožti arba pakeisti tai rekomenduota anksčiau pratybų gaires.
Pasinaudojus už ilgą laiko tarpą vis dar yra geriausias būdas, kuriuo mes žinome, kad geresnė savo širdies ir kvėpavimo tinkamumo. Bet daugelis, naudodamasis ilgą laiką gali būti bauginanti. Ir dauguma iš mūsų patirtis dienų, kai dėl nenumatytų įvykių nusimesti savo tvarkaraščius ir trukdančių mus nuo tvirtą bloką laiku vykdyti.
didelę naudą sveikatai gali būti realizuotas tiesiog nustoja sėdėti ir pradeda judėti. Iš susirgti širdies liga, aukštas kraujo spaudimas, ne nuo insulino priklausomu cukriniu ir storosios žarnos ir krūties vėžio riziką galima sumažinti tiesiog tampa fiziškai aktyvesni.
kitame skyriuje, daugiau sužinoti apie ryšį tarp vaikščioti ir širdies liga
Ėjimo ir širdies ligos
Ėjimo gali padėti apsisaugoti nuo žudikas. širdies liga. Širdies ligos yra numeris vienas grėsmė Amerikos sveikatai. Iš tiesų, 50% visų mirčių Jungtinėse Amerikos Valstijose kasmet gali būti tiesiogiai susijęs su šiuo malšinti. Moksliniai įrodymai rodo, kad dalyvavimas Reguliari fizinė veikla sukelia mažesnę riziką susirgti širdies ligomis.
Be to, reguliari mankšta padeda asmenims atsigauti nuo širdies priepuolių ir šuntavimo operacijos ir sumažina riziką susirgti antrą širdies priepuolis.
Širdies liga, kurią sukelia kaupiasi apnašų vainikinių arterijų. Kai per daug apnašų kaupiasi, kraujo pritekėjimas į širdį yra sumažėjęs. Nesant pakankamai kraujo tiekimo, širdies raumens negali gauti pakankamai deguonies atlikti savo darbą. Krūtinės skausmas, kurį sukelia deguonies į širdies raumenį trūkumas vadinamas krūtinės angina.
Žmonės, kurie anginą kartais naudoja vaistus žinomas kaip ni
