Tyrimas atliktas Kanzaso universiteto nustatė, kad žmonės, kurie buvo fiziškai galėjo geriau susidoroti su stresinėmis gyvenimo pokyčiai, kurie įvyko per praėjusius metus. Nepaisant tokių stresinių situacijų kaip skyrybos, mirtis mylimam žmogui arba pradedant naują darbą, tyrimo dalyviai, kurie buvo fiziškai skundėsi mažiau sveikatos problemų ir depresijos simptomus nei padarė dalyvius, kurie užsiima mažai arba jokio mankšta.
Yra keletas streso suardymo požiūriai vaikščioti. Tai gali būti laikoma socialinės veiklos, siūlanti galimybę mėgautis draugų ar šeimos kompanija. Priešingai, ji taip pat gali būti padaryta atskirai, todėl jums laisvę rūšiuoti pagal jūsų minčių
Kitas požiūris. Jeigu esate pabrėžė-out ir kamuoja neigiami, nederlinga minčių, pabandykite sutelkti savo pėsčiomis technika ir kvėpavimas. Kai jūs derinti vaikščioti su ilga, giliai kvėpuoti, jūsų protas linkęs tapti labiau supranta ir budrus. Tada galite pasirinkti pakviesti į savo sąmoningas protas tik tas mintis, kurios yra teigiamas ir pakili. Tokiu būdu, jūs galite pakeisti visą jūsų "Outlook -. Palengvinantį už pasitikėjimą ir ramybę, kaip pakeisti streso, baimės, depresija ir nerimas
Norėdami padėti sumažinti daugybę skausmai ir skausmai, susijusias su stresu, pvz standus pečių ir cricks kaklo, specialieji masažai ir pratimai yra naudingi papildymai pėsčiomis programą. Įtampa-atpalaiduojantis masažas turėtų apimti tvirtai, bet švelniai sukamaisiais judesiais, su papildomo dėmesio į mazgų ir konkurso dėmės, ypač streso saugoti pečių ir kaklo. Tempimo pratimai, pavyzdžiui, kaklo ir pečių ritiniais gūžteli pečiais taip pat gali padėti atpalaiduokite įtemptus raumenis.
Vaikštynės netgi galite sutelkti dėmesį į atsipalaiduoti savo raumenis, nes jie vaikščioti. Norėdami tai padaryti, tiesiog sutelkti dėmesį į tam tikrą raumenų ar raumenų grupę - pavyzdžiui, jūsų pečių, kaklo, ar žandikaulio. Napnij už kelių žingsnių raumenys, kaip jūs vaikščioti, tada lėtai atleiskite įtampą. Kaip jums tai padaryti, jūs jausitės san
