Įvadas į Volumetrics Dieta
Ši dieta yra visa informacija apie prarasti svorio be jausmas alkanas. Tai, remiantis koncepcija "agarozės gelyje energijos tankis, " o tai reiškia, kaip koncentruotas kalorijų yra iš maisto porcijoje. Didelis energijos tankio maisto gaunama daug kalorijų mažame porcija, o žemos energijos tankio maisto produktai pateikti nedidelį skaičių kalorijų dideliame porcija. Autoriai Barbara Rolls, Ph.D., mitybos mokslinis Pensilvanijos valstybinio universiteto, ir žurnalistas Robertas Barnett teigia, kad, jei jūs valgote dažniausiai mažai energijos tankio maisto, galite valgyti daugiau, patenkinti savo alkį, ir dar numesti svorio.
Pavyzdžiui, galite valgyti 3 sokoladinius sausainius (53 kalorijų), arba dėl tų pačių 160 kalorijų, jūs galite valgyti bananus 11/2 arba 2 obuolius. Vaisius bus patenkinti jums daugiau ne tik todėl, kad jūs galite valgyti daugiau apie tai, bet todėl, kad tai daug ląstelienos. Pluošto ir vandens tiek užpildyti jus, o vanduo atskiedžia kalorijų vienai porcijai. Kuo didesnis vandens kiekis ir /arba aukštesnis plaušas, tuo mažesnis energijos tankis maisto ir daugiau tūrio maistas turi, kuris pasireiškia kaip visiškai jaučiatės. Laikyti skaidulų suvartojimą didelis, gerti daug vandens ir valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug vandens kiekio ir mažai energijos tankis daug ir jūs neteksite svorio, žada autoriams.
Loginis
principą už Volumetrics dietos yra paprasta: valgyti daugiau maisto produktų, kurie turi mažai kalorijų tankio ir jūs galėsite valgyti daugiau, patenkinti savo alkį, ir dar sumažinti dėl kalorijų. Pagal autorių mokslinių tyrimų, mes visi linkę valgyti tokią pačią vidutinę svoris maisto kiekvieną dieną, nesvarbu, kiek kalorijų maisto sudėtyje. Volumetrics požiūris yra valgyti tą patį kiekį maisto, bet sumažinti kalorijų skaičių valgyti maisto produktų, kad yra daugiau skaidulų ir vandens. Jei tai padarysite, jums suvartoja mažiau kalorijų ir numesti svorio be to tuščio jausmo savo žarnyne. Kai jūs išmoksite mąstyti apie energijos tankio maisto produktų, jums bus nustebinti, kiek maisto galima valgyti. Volumetrics "žinutė: Valgykite daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų ir pupelės, ir valgyti mažiau riebaus, mažai maistinių medžiagų junk maisto
Paleisti vaizdo Dieta &Exercise:. Skaičiuoti kalorijas Volumetrics Dieta Maisto produktai ir rezultatai
Nėra meniu, kad jūs turite se
[1] 