5 būdai, kaip išspausti Pratimai į savo darbo dieną
O, ką tu gali gauti darbą, jei tik jūsų darbo grafikas negavau būdas. Ir tą idealus scenarijus, norite tikrai bus tinkami. Galų gale, jūs įdėti į daug papildomo laiko sporto salėje, tiesa? Jūs taip pat gali imtis ilgai šuolis per kaimą. Gal norite, net mokyti maratonas. Galimybės yra neribotos, kai turite laiko jūsų pusėje.
Bet tegul grįžti į realų pasaulį. Nebent jūs laimėti loterijoje ar esate vienintelis gyvas giminaitis labai turtingi dėdės, į didelį darbo krūvį be laiko šansai ateina savo kelią yra plonas - daug plonesni nei jūsų dabartinę Talėja, tikriausiai - todėl geriausia ieškoti realių būdų nuspaudžiant pratimą į savo gyvenimą. Tolesniuose puslapiuose, mes duoti jums keletą patarimų, kurie padės jums gauti tinkami, o jūs vis dar perforavimo laikrodį
5:. Daugiafunkcinis
Jei yra kokių nors žodis, kuris apibrėžia modernus verslo kultūrą, tai " Daugiafunkcinis. " Nesvarbu, ar tai išvardyti įgūdžių reikalavimas savo darbą, jums greičiausiai jį naudoti valdyti savo kasdienį darbo krūvį. Tad kodėl gi ne dirba su naudojimosi? Jei praleidžia savo darbo daug laiko toli nuo iškritusių užduotis, pavyzdžiui, priimant kopijų ir faksų daug ar klausytis per ilgas konferencijų skambučių, vis tiek galite nukniaukti treniruotę [šaltinis: Bowman]. Pabandykite pratimus, kaip tai:
Laikyti svarstymas kitu būdu išspausti tinkamumą į savo darbo dieną
4:. sveriame žemyn
Kai pratimai yra daug geriau tinka daryti darbe nei kiti. Skakanka? Tikriausiai nėra gera idėja. Ėjimas per visą aerobikos rutinos? Jokiu būdu. Naudojant nemokamai svorius? Dabar tai tikrai puikus planas.
Laikykite keletą nedidelių hantelius pagal jūsų stalo ar atsarginių failų stalčių, ir tai bicep-, tricep- ar pečių stiprinti pakartojimų 5 iki 10 minučių vieną ar du kartus per dieną apie tris iš jūsų darbo dienomis. Jūs netgi galite padaryti jiems, o ant telefono. Kai tik pradedate, moterys turėtų rinktis nuo 2 iki 3 svarų svorio, o vyrai turėtų pasirinkti tuos, kurie yra nuo 5 iki 10 £ [
[1] 