Pratimai ir Phosphagen sistema
raumenų ląstelių turi ATP sumą plūduriuojančius aplink, kad jis gali naudoti iš karto, bet ne labai daug - tik tiek, kad truks apie tris sekundes. Norėdami papildyti ATP lygius greitai, raumenų ląstelės yra aukštos energijos fosfato junginys vadinamas kreatino fosfatas. Fosfatas grupė yra pašalinama iš kreatino fosfatą fermento, vadinamo kreatino kinazės ir yra perkeliamas į ADP suformuoti ATP. Ląstelių virsta ATP į ADP ir phosphagen greitai virsta ADP atgal į ATP. Kadangi raumenų ir toliau dirbti, kreatino fosfatas koncentracija pradeda mažėti. Kartu ATP lygiai ir kreatino fosfato koncentracija yra vadinamas phosphagen sistema. Phosphagen sistema gali tiekti energijos poreikius darbo raumens dideliu greičiu, bet tik nuo 8 iki 10 sekundžių.
Pratimai ir glikogeno-pieno rūgšties sistema
Raumenys taip pat turi dideles atsargas sudėtingas angliavandenių vadinama glikogeno. Glikogenas yra gliukozės molekulių grandinės. Mobilųjį skyla glikogenas į gliukozę. Tada ląstelės naudoja anaerobinį metabolizmą (anaerobinis reiškia " be deguonies "). Padaryti ATP ir pašalinis produktas, vadinamas pieno rūgšties iš gliukozės
Apie 12 cheminių reakcijų vyksta padaryti ATP šiuo procesu, todėl ji tiekia ATP lėčiau nei phosphagen sistema. Sistema vis dar gali veikti greitai ir pagaminti pakankamai ATP trunka apie 90 sekundžių. Ši sistema nereikia deguonies, kuris yra patogu, nes ji mano širdį ir plaučius šiek tiek laiko gauti savo veikti kartu. Taip pat patogu, nes sparčiai perkančiosios raumenų išspaudžia išjungti savo kraujagysles, atimti save deguonies prisotintu krauju.
Yra neabejotinas riba, anaerobinis kvėpavimas, nes pieno rūgšties. Rūgštis yra tai, ką daro jūsų raumenys skauda. Pieno rūgštis kaupiasi raumeniniame audinyje ir sukelia nuovargį ir skausmą jums jaustis savo besinaudojančių raumenis.
Pratimai ir aerobinių kvėpavimo
Dviem minučių mankštos, kūnas reaguoja į tiekti dirbančius raumenis deguonimi. Kai deguonį yra, gliukozės gali būti visiškai suskirstomi į anglies dioksidą ir vandenį proceso, vadinamo aerobinis kvėpavimo. Gliukozės gali ateiti iš trijų skirtingų vietų:
Aerobinis kvėpavimas taip pat galite nau
