riziką persitreniravimo
gauti formos ir mokymo įvykio, pavyzdžiui, maratoną ar Triatlonas reikalauja ilgo ir dažnai intensyvus fizinis pasišventimo. Tai gali užtrukti mėnesius bėgimas, dviračių, plaukimo ir svorio mokymo gauti savo kūną, kur jis turi būti. Dėl kai kurių, tik darbo, sunku diena po dienos yra gyvenimo būdas. Mes paprastai manyti, kad intensyvių treniruočių reguliariai būtų geras mūsų bendrą sveikatą. Bet tiesa yra ta, kartais labai veikia mes gauti sveiką tikrųjų gali stumti mus pro mūsų fizinių ribų.
Overtraining yra problema matė daugybė sportininkų, kurie didina mokymo ar intensyviai treniruotis ilgą laiką. Tiksliau, Overtraining yra požymių ir simptomų, kurie atsiranda, kai jūsų kūnas negali atsigauti pakankamai prieš einant į kitą treniruotę rinkinys. Laikui bėgant, šis pradedant kitą treniruotę prieš leidžiant atsigauti ciklas sukelia suskirstymas į labai kūno dalių, kad jums dirbti taip sunku sukurti.
Jūsų kūnas turi tinkamą mitybą ir poilsio, kad ji galėtų sukurti toms sritims, kuriose dirbote, įskaitant jūsų raumenis, kaulus, širdį ir plaučius. Struktūros ir sistemos savo kūną prisitaikyti prie reikalavimų, kuriuos pateikiate juos prieš poilsio laiko. Jei jūsų treniruotės šiek tiek viršija jūsų dabartinę galimybę, ji bus pritaikyti link, ką padarė teigiamu būdu. Jei treniruotės gerokai viršija savo galimybes, ji bus užtrukti ilgiau atkūrimo laiko prisitaikyti, ir tai gali sukelti traumos.
Tai tie patys reiškiniai vyksta su medžiais. Kai vėjas pučia į medį, šaknys gaus stipresnis po streso dingo. Bet jei vėjas per stiprus, šaknys bus išrautas ir medis kris. Struktūra gali būti iškeldintiems vienu gūsio stipraus vėjo ar ilgą laikotarpį vidutiniškai stipraus vėjo.
su persitreniravimo problema yra tai, kad simptomai ir požymiai rodo iki labai palaipsniui ir gali atrodyti kitų problemų. Žemiau yra Hallmark požymiai ir simptomai persitreniravimo.
Pasiruošimas ir leidžiant laiką išieškojimo yra labai svarbus.
[1] 