90/10 svorio metimo planas
Registruoti dietologas Joy Bauer, iš 90/10 plano autorius sako, kad metų kuriant mitybos planus klientų įtikino ją, kad nėra dieta, kuri stebuklingai išlydyti riebalus toli. Atsakymas į svorio raktas, ji sako, yra protingai sumažinti kalorijų, ir tai, kodėl ji sukūrė 90/10 planą. &Quot; 90 " jos pavadinimo reiškia " 90 proc protingas pasirinkimas " ir " 10 " už " 10 proc įdomus maisto vartojimo įpročių, " kuri leidžia tam tikrą lankstumą ir indulgencija. Bauer mano, kad nesvarbu, kokia dieta, jums nereikės klijuoti su juo ilgai, jei dar nesate naudojamas valgyti, kad taip
Ji teigia, kad angliavandeniai nebus padaryti jums riebalų -. Ginčydama pretenzijos mažai angliavandenių turinčios dietos - ir kad juos įtraukti į savo mitybą bus, iš tikrųjų, kad svorio netekimas lengviau išlaikant jūsų energijos lygį aukštyn. Nors jos dieta neskatina valgyti rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, cukraus ir saldainių, 10 proc taisyklė leidžia už tai, ką ji vadina " sielos raminantis " maisto produktus, kurie nėra tiksliai sveikas. Dietos yra realus maisto strategija, o ne tiksli matematika. Programa vietose daugiau skiriant pratybų nei padaryti dauguma mitybos planus dėmesio.
Loginis
Bauer sako priežastis jos planas veikia, nes tai realu. Bet mityba, kad draudžia mėgstamų maisto produktų yra kvietimas " apgauti, " kuri po kaltės ir atsisakyti senų mitybos įpročių. Leidžiant 10 procentų laisvės renkantis tam tikrus paprastai draudžiama maisto produktų, tai suteikia dietos pasirinkimo laisvę. Pratimai taip pat yra neatskiriama šio plano. Bauer pripažįsta, kad paveldimumas, amžius, ir rėmas yra veiksniai, kurie daro įtaką savo svorį nors turite jų niekas nekontroliuoja.
Bet jos dieta daugiausia dėmesio skiriama veiksniams, kad galite kontroliuoti, pavyzdžiui, maistą, mankštos, ir jūsų metabolizmą. Nors jūs negalite kontroliuoti paveldėtą dalį savo pagrindinio metabolizmo, ji sako, jūs galite padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma per pratybų. Jos pasiūlymai fizinio aktyvumo svyruoti nuo vaikščiojimo svorio mokymas. Esmė, ji sako, yra reguliariai vykdyti. Ji suteikia daug patarimų šyla ir net suteikia formas sekti savo veiklą
Žiūrėkite kitą puslapį ir sužinokite daugiau
Launch Video dr Oz.. Svorio netekimas 90 /10 Dieta Maisto produktai ir rezultatai
90/10 plan
[1] 