Kaip man suskaičiuoti, kiek kalorijų iš riebalų procentą?
Jei nesate tikri, kiek riebalų tikrai valgyti kiekvieną dieną, ji gali būti naudinga apskaičiuoti kalorijų procentą jūsų tipiškų dietos, kuri ateina iš riebalų. Jums nereikia į tai kiekvieną savo gyvenimo dieną padaryti. Tačiau tai daryti kiekvieną dieną nuo 2 iki 3 savaičių, gali duoti jums keletą naudingų įžvalgų į savo dabartinius mitybos įpročius. Ji taip pat gali suteikti jums aiškų supratimą apie tai, kiek riebalų jums reikia iškirpti. Jei jūs padarote pakeitimus, siekiant sumažinti savo riebalų, pabandykite apskaičiuoti savo procentą kalorijų iš riebalų vėl porą savaičių. Tai padės jums nustatyti, ar pakeitimai, kuriuos atlikote valgyti daugiau sveikai užtekę puikus
Mityba Faktai etiketės, kurios yra būtinos daugumai supakuotų maisto produktų turi būti išvardijamos daug informacijos, įskaitant:.
Norėdami sumažinti savo cholesterolio kiekį, jums reikia suprasti kalorijų procentą savo maistą, kuris ateina iš riebalų. Tai apima bendro riebalų ir sočiųjų riebalų. Tai nėra užrašyti etiketėje. Jūs galite pamatyti keletą procentai išvardyti, bet jie pasakys, koks procentas iš jūsų kasdienių mitybos poreikius tenkintų vieną porciją maisto, jei jūs valgyti 2,000 kalorijų dietos. Tai ne informacija, kad jums reikia apie riebalų
Štai kaip išsiaiškinti kalorijų iš riebalų procentą.
Štai kaip išsiaiškinti kalorijų procentą nuo sočiųjų riebalų:
* Kiekvienas riebalų gramas, nesvarbu, kokios rūšies riebalų ji yra, turi 9 kalorijas.
Kai valgote, jūs negalėsite gauti informaciją, kurią reikia iš Maistinė etikečių. Vietoj to, patikrinkite savo vietos Knygynai už knygą, kurioje yra kalorijų kiekį, iš viso riebalų ir sočiųjų riebalų bendruose maisto produktus. Jūs galite naudoti šią įvertinti kalorijų iš riebalų procentą ir sočiųjų riebalų kiekis maisto užsakinėjamų.