50 iki 100 mg izoflavonai dozė per dieną gali būti pakankamai siūlyti tas pačias nauda sveikatai, kaip estrogeno pakaitinė terapija, tačiau niekas nežino, kiek tiksliai izoflavonai užtrunka suteikti tokį patį poveikį.
Taip pat, turėkite omenyje, kad jei jūs neseniai rezervavimo savo suvartojamų sojų maisto produktų ar sojos pagrindu papildų, jums jau esate gauti papildomus izoflavonai. Nevartokite izoflavonas papildų, jei jūs jau vartojate estrogenų pakeičiamosios terapijos nepatikrinus pirmas su savo gydytoju. Tas pats pasakytina, jei jūs vartojate receptinius vaistus dėl krūties vėžio ar osteoporozės profilaktikai.
Pradėti lėtai
Prieš pradėdami ieško sojos, reikia žinoti, kad sojos produktai yra oligosacharidai, cukraus rūšis, kad jūsų kūnas gali "T virškinti ir kad sukelia dujų ir pilvo pūtimas. Ne kiekvienas yra paveikta. Bet jei jūs ne naudoti sojos, take it easy pradžioje kad jūsų organizmas laiko prisitaikyti. Ateityje, ieškoti sojos produktų, pagamintų iš mažo-oligosacharidai sojos. Jie į darbus.
Lignans
Ši fitonutrinai grupė turi silpną estrogenų ir antiestrogenas poveikį, kuris gali pakeisti lytiniai hormonai, pavyzdžiui, estrogeno ir testosterono veiksmus. Flaxseeds iš linų augalų (Linum usitatissimum) yra turtingiausias šaltinis. Jūs nerasite daug linų sėmenų aliejumi, tačiau nuo lignans yra pašalintas apdorojant.
lignans taip pat yra nedideliais kiekiais miežių, grikių, sorų, avižų, pupos, brokoliai, morkos, žiediniai kopūstai, ir špinatai. Jis turėtų ateiti, kaip nenuostabu, tada, kad vegetarai linkę turėti didesnį lignans į nei mėsos valgytojų organizme. Populiacijos aukštos pluošto mitybos ir aukštos suvartojamų fitoestrogenų, pvz lignans linkę turėti mažesnę hormonų priklausomo vėžio, pavyzdžiui, krūties vėžio, nei Vakarų gyventojų su mažu pluošto suvartojamų.
augalų lignans į linų sėmenų yra paverčiamas Į žinduolių lignans, kurie gali apsaugoti nuo hormonų jautrus vėžio slopina tam tikrus fermentus dalyvauja hormonų apykaitą, mažina estrogenų lygį ir trukdo naviko augimą storojoje žarnoje bakterijų. Į linų sėmenų ir kitų augalų lignans faktiškai paverstas skirtingos formos lignans dvitaškis bakterijos, kurios paprastai ten gyventi.
Limonenas
vardas suteikia jai toli. Šis junginys yra natūralus komponen
