Ar tam tikri maisto produktai padeda sezoninio afektinio sutrikimo?
Kai kurie iš mūsų tiesiog buvo skirtas ne šalčio ir tamsos žiemą. Žiemą bliuzo yra normalus - ir dažnai išgydomas su tam tikru įmonės ir karšto šokolado. Bet yra skirtumas tarp mažo nuotaikos ir mėnesius trunkantį depresijos, kad niekas, atrodo, pakelkite skirtumas. Tai sezono konkrečių depresija yra žinomas kaip sezoninio afektinio sutrikimo (toliau atitinkamai trumpinamas BAD).
Jūs galite ne žinoti, kad BAD taip pat gali atsitikti vasarą, nors ligos simptomai yra šiek tiek kitoks. Svorio padidėjimas, oversleeping ir libido praradimas yra susijęs su žiemos depresija, o vasarą depresijos simptomai yra svorio netekimas, nemiga ir padidėjęs lytinis potraukis [šaltinis: Mayo klinikos]
Žmonės dažnai naudoja " sezoninio afektinio sutrikimo ". apibūdinti yra pavargę ir kaprizingas žiemą, bet BAD gali būti sunkus prie minčių apie savižudybę tašką.
Yra keletas dalykų, asmuo linkę į sezoninio afektinio sutrikimo galite padaryti, siekiant apsisaugoti nuo ligos simptomus. Daugeliui žmonių, šviesos terapija žiemą įrodė naudą. Nors niekas tikrai, kas sukelia BAD, vienas teorija, kad šviesos trūkumas gali žaisti smegenų neuromediatorių. Upping savo poveikį gali neutralizuoti tokį poveikį.
Pratimai taip pat gali sumažinti depresijos simptomus, ypač širdies mankšta ir joga, kuri remiasi giliai kvėpuojant ir yra žinoma, kad pakeisti savo streso atsaką.
Šios pastangos nepadeda, gydytojas gali apibūdinti vaistas nuo depresijos. Tačiau kai kurie žmonės stebisi, jei į panaikindamas sezoninis depresija paslaptis yra taip paprasta, kaip kelionė į parduotuvės. Ar yra įrodymų, atsarginę jo kopiją? . Paimkime pažvelgti
Ką rankų ant
Jei esate kovoja bliuzo ir norite pabandyti pagerinti savo mitybą, prieš pradėdami recepto maršrutą, ten yra trys sritys, galite padidinti: kompleksą angliavandenių, omega 3S ir vitamino D.
Kompleksiniai angliavandeniai: Daugelis žmonių trokšta angliavandenių, kai jie depresija - ypač tada, kai jie kovoja su žiemą liūdna. Nesvarbu, ar tai cheminė priežastis ar išmoko elgesys yra neaiški, bet ten kažkas apie dideliame gabalas šokolado tortas, kuri žada saldų palengvėjimą. Angliavandenių įtakos organizmo serotonino lygį, kuris leidžia jaustis gerai. Tačiau būkite atsargūs su maisto rinktis - paprasti angliavandeniai gali sukelti
[1] 