10 Sveikas Pusryčiai Patarimai
stengtis būti sveiki. Gal tai, dirbant out, pirkti ekologiškas, arba sumažinti, kiek kepti maistą jūs valgote. Kai jūs praleisti pusryčius, nors, kurią daugelis amerikiečių kasdien, jūs sabotažo gerus veiksmus bandėte imtis link sveika pirmoje vietoje. Kodėl kas nors tikslingai praleisti pusryčius? Standartiniai pasiteisinimų paleisti gamą nuo ne mylėti pusryčiai maisto bando prarasti svorio, kad vien tai, kad gyvenimas yra per džiovos ir puolė ryte ir nėra laiko pavalgyti. Na pasiruoškite mesti tuos pasiteisinimų bordiūro, kaip mes suteikiame Jums 10 sveikų patarimų pusryčiai. Pirma, galime spręsti, kad svorio netekimas pasiteisinimas
10:. Pusryčiauti, sublogti
Jei esate dietos jūs manote jūs sumažinti savo suvartojamų kalorijų praleidžiant pusryčiai, bet ne taip greitai, - dauguma pusryčiai kapitonai iš tikrųjų baigti snacking per dieną, dažnai persivalgymo ir persivalgymą apie maisto produktų, kuriuose yra daug tuščių kalorijų ir mažiau nei dietos draugiškas.
Keli tyrimai parodė, kad žmonės, kurie buvo sėkmingas reikšmingas svorio ( prarado 30 ar daugiau svarų ir nuolat jį išjungti bent metus) yra pusryčiai valgytojai - 90 proc valgyti pusryčius bent penkias dienas per savaitę. Valgyti maistingą pusryčiai padeda ateityje pradėti savo metabolizmą, ir kai jūs pradedate savo dieną su sveika doze liesos baltymų, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, jūs mažiau tikėtina, kad pasiektų už komforto užkandžiai vėliau tą pačią dieną
9.: Planuokite iš anksto
rytą skubėti, gali sabotuoti savo mitybą taip greitai, kaip liūtas gali imtis nustatytų gnu. Jūs esate vėlai, esate alkanas ir pavaros-thru lango ragina savo vardą. Stop. Su šiek tiek planavimo ir pasirengimo, galite išsaugoti save nuo nesveiko pusryčius.
Atsiprašome, planuojant į priekį nereiškia pirkti keliolika spurgos normuoti per keletą dienų. Mes kalbame apie rengiasi sveiki pusryčiai variantų, kaip naminis GRANOLA (gaminama valcavimo avižose ir džiovintų vaisių) arba pluošto turtingas bandelės. Be Naminis on-the-go maisto, išlaikyti sveiką, rytą skubėti draugiškas maisto kasoje, įskaitant šviežius vaisius (jei jis reikalauja jokios prep darbą, tai padaryti, kai jūs jį namuose), jogurtas, neskaldytų grūdų javų ("Don 't pamiršti avižiniai), taip pat sveikų grūdų duonos ir riešutų sviestas on-the-go sumuštiniai
8. kiaušiniai:.? geras ar blogas
Dažnai atrodo kiaušiniai turi b
[1] 