Alfa-Karotinas
mažiau žinomų giminaitis daugiau žinomų beta-karotino, alfa karotenas randama daug tų pačių maisto produktų, daugiausia daržovių ir vaisių. Nors ne taip plačiai tiriamas kaip beta-karotino, jis buvo susietas su mažesne rizika susirgti plaučių vėžiu.
Iš tiesų, kai kurie mokslininkai mano, kad ankstesni tyrimai galėjo klaidingai beta-karotino, kuris yra tikrasis junginio sumažinti ligų riziką , kai iš tiesų jis buvo alfa-karotino. Nėra rekomenduojama įsiurbimo alfa-karotino, tačiau dėžutė virš išvardyti kai kurie iš turtingiausių šaltinių karotinoidų.
Beta-karotino
žinomiausias iš karotinoidų klano, beta karotinas yra didžiausias vitamino Potencialus. Taip pat yra plačiausiai tiriamas iš karotinoidų. Daug mokslinių tyrimų yra susiję dideli kiekiai maisto produktų, turtingų beta-karotino su mažesne rizika kelių rūšių vėžio, įskaitant vėžį, odos, gimdos kaklelio, gimdos, burnos, skrandžio, plaučių, šlapimo pūslės ir.
Taip pat matyti, kad padidinti natūraliųjų kilerių ląstelių, specialiose ląstelėse imuninės sistemos, kurios padeda apsaugoti nuo infekcijų ir vėžio aktyvumą. Vis dėlto, rūgštus pastaba tarp visų geros naujienos. Prieš keletą metų, dviejų klinikinių tyrimų testavimo sintetinis beta karoteno papildų vartojimas iš tikrųjų nustatė padidėjusią riziką susirgti plaučių vėžiu tarp rūkančiųjų ir buvusių rūkalių. Ar natūralus beta-karotino, pavyzdžiui, rasti maisto, turite skirtumas?
Niekas nežino. Kas mes esame tikri, apie tai, kad dauguma iš mūsų vis tiek beta-karotino mūsų mitybą. Vienas įvertis sako, kad vidutinė paros dozė yra tik apie 1,5 miligramų (mg) per parą. Nors jokių oficialių rekomendacijų suvartojimo buvo padaryta, kai kurie ekspertai teigė, kad geras tikslas siekti būtų 6 mg per dieną suvartojamų. Nėra saugus viršutinė riba buvo nustatyta beta-karotino.
Tačiau du dideli tyrimai parodė, kad, atsižvelgiant 20 iki 30 mg per parą kelerius metus faktiškai padidėjo plaučių vėžio riziką tarp rūkalių. Tai nėra žinoma, ar tokie didelės dozės gali būti kenksmingos nerūkantys. Nors beta-karotino virsta vitaminu A organizme, konversijos lėtina beta karotenu įsiurbimo didėja. Taigi, jūs neturite nerimauti per daug vitamino A, jei jums padidinti savo beta-karotino kiekį.
Beta kriptoksantino
Beta kriptoksantino yra mažai žinomas karotinoidų, kad organizmas gali konvertuoti į vitaminą
