valgyti daugiau daržovių yra labai svarbu, kad jūs turėtumėte ištraukti visų stotelių, kad jie skanus. Jei vienintelis būdas jums valgyti žalios daržovės yra pakepinti juos sviesto truputį, tai padaryti! Jei jums patinka žiediniai kopūstai ir brokoliai įsikūrusiame pagal sūrio padažu, tiesiog pabandykite rasti sveikiausią versiją sūrio padažu, galite ir būti protingai ir sumos, kurią naudojate.
valgymo daugiau daržovių gerokai viršija bet įdaras šiek tiek naudos galite pridėti. Dėl kai kurių, nieko pranoksta unadorned daržovių, kur jų tikrieji skonių atsistoti ant savo skonį. Ypač vasarą, kai šviežios daržovės yra jų didžiausia, pabandykite eksperimentuoti su garuose, microwaving ir munching daržovės žaliavos.
angliavandenių ir daržovių diskusija būtų nepilna neliesdami nuo krakmolingų veislių. Šie sudėtingų angliavandenių dažnai vengiama, nes " jie kreipiasi į Sugar " po to, kai valgyti juos. Nors tai tiesa, nes visų angliavandenių suskaidyti į gliukozę (cukraus forma) po virškinimą, tai nereiškia, kad jie nesveiki. Kur žmonės patekti į bėdą, tai valgyti didžiules porcijas mažiau sveikų versijų krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, super dydžio užsakymus Prancūzijos bulvytės. Sveikos žmonės neturėtų išvengti krakmolingų daržovių. Jie turėtų būti įtraukti į dietą kaip kietosios energijos šaltinio, ir dėl jų daug naudingų medžiagų. Jei valdant diabetu, būtinai suskaičiuoti šiuose maisto produktuose jūsų kasdienio bendro angliavandenių, siekiant padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje linija.
Kiek glikemijos indeksas eina, reikia nepamiršti, kad krakmolingų daržovių retai valgyti savarankiškai. Tai ne per dažnai, kad tu sėdi didžiulis dubuo paprasto bulvių koše. Jei stebimas savo reakciją į šių aukštųjų-Gi maisto ir surasti savo cukraus kiekį kraujyje Pompėja, tada krenta, valgyti mažesnių porcijų ir visada lydi juos su baltymų šaltinis. Papildykite juos su dvigubais porcijos nonstarchy daržovių. Įtraukti juos į kitų patiekalų, taip pat, pavyzdžiui, bandelės, duona, ar Burritos, kur jūs vis dar pažeme mitybos naudą
Štai krakmolingų daržovių sąrašą.
