Kaip Kuko Low

astis įtraukti visą versijas. Daugelis mitybos mokslininkai sutaria, kad " sinergija " ištisų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, neskaldytų grūdų, ir pupelės yra tai, ką, atrodo, suteikia apsaugą nuo vėžio ir kitų ligų. Sinergija yra interaktyvus būdas vitaminai, mineralai, fitocheminių, ir kiti komponentai darbai gaminti daug stipresnį poveikį nei jie atskirai. Įskaitant visą vaisių dietos reguliariai užtikrina jums gauti optimalius naudą sveikatai skanus paketą.

Tai lengva išmesti obuolį ar bananą į Priešpiečių dėžutės ar portfelį, tačiau tai gali gauti nuobodu , Padidinkite savo suvartojamų visą vaisių featuring juos įvairių patiekalų ir desertų. Jūs netgi galite jiems tarnauti, kurie užmaskuoti kaip įdomus maisto produktų. Būkite tikri, kad antioksidantas galia mėlynės yra ne tai, ką žmonės galvoja apie kaip jie panirti į šilto mėlynių batsiuvys patiekalas. Tai nereiškia, kad sveikas maistas yra ne smagu dėl jų pačių, bet jei jūs šėrimo nenoriai minios arba bando trinkelėmis su savo artimaisiais mitybą su keliais daugiau sveiko maisto, šiek tiek gundymas gali dirbti jūsų naudai.

Vary vaisių galite naudoti priklausomai nuo sezono. Pavyzdžiui, valgyti moliūgų, obuoliai, spanguolės ir rudenį ir nektarinus ir mėlynės vasarą. Pradėti su vaisių bazę, tada naudokite išbandyta ir tiesa gudrybės padaryti receptas kaip maistingas įmanoma: Pavaduojantis mažomis ar neriebus pieno produktų riebus veislių, naudoti rupaus malimo miltų vietoj baltųjų miltų, ir pakaitines obuolių kai kurie iš riebalų. Jūs netgi galite sumažinti cukraus 1/3 nekenkiant rezultatus.

Naudokite šį sąrašą skanių idėjų kaip pradinę vietą pridėti daugiau vaisių į savo šeimos mitybą. Jūs riboja tik jūsų vaizduotė!

Cobblers

trupiniai

Sluoksniuotas vaisių ir jogurto

Keptos obuolių

Šaldyti vaisiai ledo pasirodo

Vaisių sriubos

keptais bananais

Vaisių pudingai (moliūgų, bananų)

Pridėti džiovintų vaisių lašas slapukus

Baras slapukus alsuoja figos arba kitų vaisių

vaisiniams pyragams

Vaisių užpildytame lietiniai

Vaisių kokteilius

Mėlynių /obuolių /aviečių blynai

prancūzų Toast košė su vaisių kompotu

Vaisių bandelės

Vaisių duonos (bananų, moliūgų, spanguolių, ir tt)

Vaisiai artimųjų šokolado (braškių, abrikosai, apelsinai, vyšnios ir tt)

Daržovės

sinergijos idė

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>