Naršyti straipsnį Kaip Kuko mažai angliavandenių Žemas carb Virimas su neskaldytų grūdų
Nothing beats sėdi prie namų virti valgį. Tačiau ne iš įtemptos dienos pabaigoje, diskas-per, gali būti siaubingai patrauklus. Kai būsite virėjas, nors, jūs kontroliuojate. Galite pasirinkti patiekalą, kuris skamba Skalsiausia, ir jums pasirinkti dydį ir tipą naudojamų ingredientų. Dėl sezoninių produktų ir kitų ingredientų, asmeninio skonio ir sveikatos ir mitybos klausimus prieinamumas yra visi svarstymai, ir jūs esate laisvai spręsti bet kuriuos arba visus juos, kai jūs dėvėti prijuostę.
Ar ne jaučiasi suvaržyti receptą. Naudokite jį kaip kontūras, tada improvizuoti sukurti mažai carb dietos. Tiesiog reikia žinoti, kad kepimo yra šiek tiek sudėtingiau, nes rezultatas yra daug labiau priklausoma nuo teisingų proporcijų ingredientų. Bet net ir kepimui ten kambarys improvizacijos, ypač kai ji ateina į didinimas mitybą.
Šiame straipsnyje mes jums parodysime, tik kaip greitai ir paprasta yra paprasčiau planuoti maistą ir pakeisti receptus naudojant geriausias angliavandenių ingredientus , Pradedant nesmulkintų grūdų pamoka, ir pereinant prie viešai neatskleistos istorija apie pupelės, vaisių ir daržovių, mes pridėti šiek tiek įkvėpimo, mesti per keletą triukų už viliojanti išrankūs valgytojai, ir voila - jums bus žvaigždė iš savo carb draugiškas, sveikas virtuvėje. Sėdėti atgal ir pasiruoškite rinkti komplimentų.
Sveikų grūdų
Daugelis iš mūsų linkę laikytis tų pačių senų grūdų. Bet jei jūs rizikos įprastu baltųjų ryžių ir nesmulkintų kviečių duona, rasite visiškai naują pasaulį skanus ir maistingas grūdų. Yra daug skanių atradimų būti padaryta. Toliau pateikiamas sąrašas padės jums pradėti.
burnočiai. Mažiau žinomas grūdų, burnočio yra daug baltymų ir gerai kalcio šaltinis. Dažniausiai valgyti kaip virti grūdų, tai taip pat galima miltų ir kaip paruoštame valgyti grūdų ingredientas. Papildykite mityba kepta prekes pakeičiant nuo 10 iki 20 proc visų miltų receptai su burnočių miltų.
miežių. Tai yra ištvermingi, Nutty skonio grūdų, kad datuojamas akmens amžiuje. Miežiai yra prieinami formų, įskaitant lukštenti, gludinti, dribsniai, kruopos, ir net greito maisto ruošimui įvairovė. Lobizmas didelę saują greitai virimo įvairovė į keletą čili ar pupelių sriuba puodą pridėti baltymų, geležies ir ląstelienos.
Grikių. Dažnai siūloma kaip blynas atrankos restorano meniu, grikiai yra t
[1] 