Vitaminas C trūkumas
Vitaminas C taip lengvai prieinami, dažniausiai turimų vaisių ir daržovių, atitinkančių rekomenduojamos paros normos (RPN) yra ne paprastai problema. Leiskite pažvelgti, nors tuo, kiek mes turime ir ko gautas efektas ant mūsų kūno yra, kai mes neturime gauti pakankamai askorbo rūgšties mūsų mitybą.
Vitaminas C Reikalavimai
RPN vitamino C yra 75 mg per parą moterų ir 90 mg vyrams, su papildomu 10 mg nėščioms moterims ir papildomą 45 mg krūtimi maitinate kūdikį. Rekomenduojamos paros normos dabar rodo, kad rūkančiųjų reikia bent 100 mg vitamino C per dieną.
Šios sumos yra kelis kartus Ko reikia gydyti trūkumo simptomus. Nepaisant to, daugelis žmonių mano, kad šie lygiai nėra pakankamai didelis, optimalus mitybos, kuri užsiima daugiau su vitaminu C anketa antioksidacinių savybių, nei su profilaktikai trūkumas.
Trūkumas
klasikinis vitamino C trūkumas liga yra niekingas. Ankstyvi ligos požymiai yra kraujavimas iš dantenų ir kraujavimas po oda, sukelia mažyčius tiksliai mėlynės. Trūkumų gali progresuoti iki taško, kad jis sukelia prastas žaizdų gijimą, anemija, sutrikusi kaulų augimą.
Kūnas paprastai saugo apie 1500 mg vitamino C vienu metu, ir simptomai trūkumą nepasireiškia tol, kol kūnas baseinas yra mažiau nei 300 mg. Būtų užtrukti kelias savaites ant dietos, kurio sudėtyje nėra vitamino C už tai lašas pasitaiko kitaip gerai maitinama asmeniui.
Kadangi tik 10 mg vitamino C, reikia kasdien užkirsti kelią niekingas, liga retai šiandien. Net ir be požymių niekingas, mažas suvartojamų vitamino C gali pakenkti daug organizmo funkcijų, įskaitant galimybę atsikratyti cholesterolio kūną ir imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis ir ligomis.
Žmonės, kurie rūko ir moterys kurie naudoja geriamieji kontraceptikai turi mažesnis nei įprastų kraujyje vitamino C. Atsižvelgiant į šias išvadas rūkančių, dabartiniai RPN iškėlė vitamino C kiekį, reikalingą rūkantiems. Jiems gali prireikti net 100 procentų daugiau vitamino C nei nerūkantys savo mitybą
Daugiau informacijos apie vitamino C, patikrinkite žemiau esančią nuorodą.
[1] 