Naršyti straipsnių Melionai: Natūralus svorio praradimas Maistas Melionai: Natūralus svorio praradimas Maisto
sultingas saldumas melionų suteikia jums desertas pasitenkinimą be hitu į savo Talėja. Natūralus saldumas rasti arbūzus ir melionus gali padėti jums nusigręžti nuo tų sudedamųjų dalių, kad būtų išvengta:. Balta sacharozė (žinomas kaip sacharozės kiekiu), kukurūzų sirupas ir medus, ir visa tai suteikia kalorijų ir maistinių medžiagų keletą
Melionai gali būti įvairių formų, dydžių, ir spalvų, bet visi jie turi du dalykus Dažni: minkštas, saldus, sultingas minkštimas ir puikus skonis. Štai kodėl sunku pasakyti "ne melionų. Jie siūlo gerą dozę ląstelienos, kuri padeda užpildyti jus. Kaip už dietos užkandis, melionai negali būti įveikti. Jų sultingas saldumas yra tik už kaloringų užkandžių ir desertų pakaitalas. 2005 Dietiniai gairės amerikiečiams rekomenduojame, kad dauguma žmonių valgo nuo 1,5 iki 2 puodeliai vaisių per dieną. Melionai yra puikus skonio būdas įvykdyti šią rekomendaciją.
Sveikata Privalumai
Daugelis melionai yra daug kalio, maistinių medžiagų, kurios gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, reguliuoja širdies ritmą, ir galbūt išvengti smūgių , 2005 skelbiamose mitybos gairėse nurodoma, kad kalio turtingas mityba padeda išlaikyti druskos kelti kraujo spaudimą ir taip pat gali sumažinti besivystančių inkstų akmenų ir galbūt su amžiumi susijusių kaulų nuostolių riziką. Gairės skatinti suaugusiuosius vartoti 4700 miligramų per dieną (išlaikant natrio mažiau nei 2300 miligramų per dieną, kuris yra vienas arbatinis šaukštelis druskos).
Melionai taip pat gausu vitamino C, vienos iš now- Garsusis ligos gesinimo antioksidantas trijulė. Kitas rankos, kad manimi gerai atstovaujama yra beta-karotinas. Tyrinėtojai tikėti, kad beta-karoteno ir vitaminas C yra pajėgios užkirsti kelią širdies liga, vėžys, ir kitų lėtinių sąlygas. Nesvarbu, kokiu būdu jums supjaustyti juos, kai kalbama apie su mityba, melionai yra numeris vienas.
Arbūzas yra vertingas šaltinis likopeno, vienas iš karotinoidų, kurie buvo tiriamas jo poveikis žmonėms. Tyrimai rodo, kad likopenas yra naudinga mažinant prostatos, krūties, gimdos gleivinės vėžio riziką ir, taip pat plaučių ir storosios žarnos vėžiu.
Atranka ir saugojimas
Trys populiariausios melionai Jungtinėse Amerikos Valstijose yra Kantalupa, arbūzas, ir lipčiaus. Apskritai, atrodo melionams, kurie tolygiai formos
[1] 