Pastarnokai: Natūralus Svorio netekimas Maisto
Pastarnokai gali atrodyti egzotiškas daržovių, kad yra susipažinę su daugeliu, bet ką jie turi pasiūlyti savo mitybą yra dvejopas: Jų ląstelienos kiekis leis Jums jaustis visiškai ir jų saldus skonis padės sumažinti alkio priepuoliai, kad būtų galima tiksliai laikytis savo tikrąjį kursą link svorio netekimas.
Pastarnokai atrodyti balta-geltona morkos, ir jie pasigirti puikūs skonio saldesnis nei morkose. Viduramžiais jie turėjo reputaciją kaip afrodiziakas.
Sveikata Privalumai
Pastarnokai blizgesį kaip skaidulų šaltinis. Jie daug tirpių skaidulų, tipą, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ant lygaus kilio. Jie stebina šaltinis folio rūgšties, kad vitaminas moterys planuoja šeimą reikia padėti sumažinti tam tikrų išjungimas apsigimimų riziką. Folio rūgštis taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažinant širdies liga vaidmenį ir gali padėti užkirsti kelią demencijai ir osteoporozė kaulų lūžių. Ir kalio, dalinį kraujo spaudimo pagalba, yra pateikti į esant dideliam kiekiui. Skirtingai nuo savo pusbrolių morkų, tačiau, pastarnokai trūksta beta-karotino.
Atranka ir saugojimas
Pastarnokai yra šakniavaisiai, kurie yra kreminės geltonos spalvos išorėje ir balta viduje. Jie prieinami ištisus metus kai kuriose rinkose, bet yra lengviau rasti žiemą ir ankstyvą pavasarį. Vėliau pastarnokai skinami, saldesnis jie bus skonis, kaip papildomo laiko ir šalčio padėti paversti krakmolą į cukrų
Pasirinkite mažoms ir vidutinio dydžio pastarnokai.; jie bus mažiau pluoštinių ir daugiau konkurso. Jie turėtų būti ne " plaukuotas " su šaknelės arba turi akivaizdžių defektų. Oda turėtų būti gana lygi ir elastinga, o ne sudžiūvę. Jei žalumynai vis dar pridedamas, jie turi atrodyti švieži. Prieš šaldymo, nukirpti bet kurio pridedamo žali, todėl jie nebus nutekėjimo drėgmę nuo šaknų. Pastarnokai saugomi jūsų stalčius stalčių į laisvai uždarame plastikiniame maišelyje išsilaiko porą savaičių.
Paruošimas ir pateikimas Patarimai
šveitimas pastarnokai pat prieš naudojant. Trim abiejuose galuose. Kaip su morkomis, supjaustyti 1 /4- 1/2-inch off viršuje (Žalieji pabaiga), kad būtų išvengta pesticidų likučių. Sunkiai arba nulupti ploną sluoksnį ant odos prieš ar po kepimo. Jei jūs tai darote, kai jie bus saldesnis ir pilnas daugiau maistinių medžiagų.
Mažas, švelnus pastarnokai
[1] 