pažvelgti per keletą mėgstamiausių receptų. Mes visi turime seną laukimo, kad yra paprastų, greitai mesti kartu, ir dažnai prašoma. Bet kurią iš šių išbandyta ir tiesa patiekalų gali naudoti sveiką angliavandenių perdaryti? Ką apie naujus receptus norėtumėte išbandyti? Štai kaip jūs galite padaryti tie naminiai pasirinkimą angliavandenių draugiškas: Rīga, Breadcrumbs arba grūsti Javų Užpilai ir užpildų
Receptai, reikalaujančios džiūvėsėliai ir /arba grūsti grūdų naudoti juos įvairiais būdais pora. Jie arba apibarstyti ant pridėti traškus tekstūrą arba sumaišyti į pagrindinį receptą pridėti urmu arba laikiklio /formavimo galią. Jei perkate gatavus džiūvėsėliai, ji gali būti sunku rasti ką nors kita, nei balta duona, kaip pagrindo. Nesvarbu, ar receptas reikalauja mažo purškimo ar didesniu išmatuoto dydžio, nesmulkintų grūdų trupiniai yra geresnis pasirinkimas, nes jie yra kai pluoštas ir papildomų maistinių medžiagų.
Galite padaryti savo pagal supimas sveikų grūdų kulniukai duona į maisto procesorius (daugelis žmonių mesti tai vis tiek). Duok jiems sūkurį ir laikyti plastikiniuose maišeliuose arba konteineriuose šaldytuvuose naudoti ateityje. Kai receptas reikalauja džiūvėsėliai, galite pridėti juos tiesiai iš šaldiklio (nereikia atšildykite) arba maišyti žolelių ir prieskonių ar kitų kvapiųjų medžiagų įvairovė kaip diktuoja receptą.
Jei bandote sumažinti angliavandenių dar, pabandykite maišymo kapotų riešutų ir džiūvėsėlių. Tai geriausiai veikia dengimo maisto, o ne kaip užpildas. Dėl grūdų padažais, naudokite daug ląstelienos (ne mažiau kaip penki gramai skaidulų vienai porcijai) javų, o ne veislę, kad yra tik viena gramą ar mažiau. Nebent jūs rengia desertas tipo patiekalą, įsitikinkite, kad grūdų yra nesaldinti.
Makaronų patiekalams
Tai gali atrodyti akivaizdu, vieta susirasti sveiką angliavandenių kaita, bet tai lengva gauti į įpročiai visada darbus atlikti tą patį kelią, nes jie visada buvo padaryta, kad taip. Iš tiesų, daugelis žmonių neturi net apsvarstyti pakeisti sveikų grūdų makaronų už baltos miltų makaronai tik todėl, kad jie niekada. Bet tai reikalauja tik iš anksto visa tai apgalvotų tiek. Tai lengviau nei bet kada rasti rupaus malimo makaronus į įvairių formų
Ne
