valgymas Kilmės dieta
Nors dieta pabrėžia, kas Somer ragina ". Wild " ar fizinis, maistas jums vis dar rasti sveiką konservuoti, užšaldyti, ir net kai kurie labai perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, neriebios buteliuose salotų užpilu ant meniu. Ji siūlo keletą pavyzdys: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs meniu, kuriuos galima maišyti ir suderinti atitinkamais patiekalų per kelias dienas, taip pat receptus.
Nėra griežtų maisto mainai ar dietos planus laikytis, bet ji ar duoti keletą mitybos gaires. Tai apima valgyti lėtai ir nuolat ir kiekvieną dieną, turintis šešias porcijas kruopos, du ar tris porcijas kalcio turtingą maistą, tris porcijas krakmolingų daržovių, ir dvi porcijas baltymų šaltinių, kurie yra mažai sočiųjų riebalų.
Tipiškas pusryčiai gali būti sojos pieno, kviečių gemalų, razinas ir susmulkintus graikinius riešutus. Pietūs gali būti vištienos krūtinėlė sumuštinis su sveikų kviečių duona, žalios salotos su neriebios padažu ir neriebus pienas. Vakarienė gali būti troškinta lašiša su daržovėmis, keptos bulvės, brokoliai, ir neriebus pienas.
Norėdami iškirpti atgal nesveiko riebalų, ji rekomenduoja valgyti tik be odos paukštienos krūtinėlė, žuvis, vėžiagyvius, ir laukinių medžiojamųjų gyvūnų, kaip jūsų mėsos šaltinių , Somer taip pat remia ganymas - valgyti penkis-šešis mini maistą visą dieną -. O ne valgyti tris didelius tuos
Ką sako ekspertai
Nors nėra ekspertai teigia, kad kilmė Dieta yra nesveika, kai kurie mano, kad klausia žmonių klijuoti beveik visiškai neperdirbtų maisto produktų ir padidinti savo suvartojamų laukinių medžiojamųjų gyvūnų, kaip baltymų šaltinis, vežantis jį šiek tiek per toli. Tačiau, jei tai yra planas manote, kad galite klijuoti su (ir sau - žvėriena gali būti gana brangus). Tada jis nieko negali padaryti, bet naudinga jūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui
Somer akcentuojama fizinio aktyvumo ir streso mažinimo gauna savo aukštais balais iš ekspertų. Ji siūlo konkrečius pasiūlymus, kaip įtraukti reguliarų aktyvumą į savo kasdienį gyvenimą ir būdų atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
dieta paprastai yra gana sveika, įskaitant daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, ir sojos maisto produktų. Vieninteliai maistinių medžiagų, kurių mityba gali būti netobuli yra kalcio ir vitamino D. Nors pagrindinės gairės dietos rekomenduojame du ar tris porcijas pieno per dieną, daugiau nei daugelis mitybos planus, tai nėra pakankamai,
