Kuris maisto produktų sudėtyje yra cholesterolio?
Visi maisto produktai iš gyvūnų, yra šiek tiek cholesterolio kiekį. Tai apima mėsos, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena, aviena, vištiena, ir žuvies. Ji taip pat apima pieno produktus, pavyzdžiui, pieno, sūrio, ir ledų. Organų mėsa, pavyzdžiui, kepenyse, yra ypač aukštas cholesterolio. Kiaušinių tryniai cholesterolio, taip pat. Kai kuriuose veisiasi vėžiagyviai, pavyzdžiui, krevečių, vėžių ir omarų, yra daugiau cholesterolio nei dauguma patiekalų. Tačiau jie taip pat yra mažai sočiųjų riebalų, todėl Gerai, kad jiems dalį savo sveiką mitybą, kaip ilgai, kaip jūs valgyti juos tik saikingai. Be to, nors žuvys yra cholesterolio, galite padėti sumažinti cholesterolio valgyti bent dvi porcijas žuvies per savaitę, vietoj mėsos. Ši lentelė parodo cholesterolio daugelyje bendrų maisto produktų kiekį. Kiek Cholesterolis yra ten? Palyginkite tai ... šia galimybe tai mažesnis cholesterolio ... FoodMilligrams iš CholesterolFoodMilligrams apie CholesterolEgg, 1 whole213Egg, 2 baltymus only0Ricotta sūrio, nenugriebto pieno, ½ cup63Ricotta sūris, dalis lieso ½ cup38Mozzarella sūris, nenugriebto pieno, 1 oz.22Mozzarella sūris, dalis nugriebti, 1 oz.16Milk, sveiki 1 cup33Milk, lieso, 1 cup4Butter 1 Tbsp.31Olive aliejus, 1 Tbsp.0Fruit danų, 2½ oz.56Bagel, plain0Oyster, virti, 4 oz.125Halibut, virti, 4 oz.47Shrimp, virti, 4 oz.223Tuna, konservuoti vandenyje, 4 oz.21Beef kepenys, keptas keptuvėje, 4 oz.551Brisket, apkarpyti, troškinti, 4 oz.106 Kumpis, skrudinti, 4 oz.106Turkey, šviesos mėsa, kepta, be odos, 4 oz.79
Jūs galite tai padaryti, nes daug rūšių žuvų yra santykinai mažai sočiųjų riebalų .