Naršyti straipsnį Nurodykite mitybos programa Nurodykite Dieta Programos apžvalga
Losing svoris gali būti ilgalaikis procesas, tačiau renkantis mitybos programa ir klijuoti su juo yra svarbus žingsnis įsitikinkite, kad kaita yra nuolatinis.
protinga dieta numesti svorio ir kūno riebalų reikia apriboti kalorijas, o teikiant būtinas maistines medžiagas ir sveiką pusiausvyrą angliavandenių, baltymų, ir riebalų. Mažo kaloringumo dieta sukuria energijos deficitą organizme tiekiant mažiau energijos nei organizmui reikia kasdien funkcijas.
Norėdami patenkinti savo energijos poreikius, kūnas, tada turi remtis energijos saugomi kūno riebalų. Saikingas mankštinimasis - tai padidina organizmo energijos paklausą - tai naudinga kartu su dieta terapijos ir yra ypač naudinga išlaikyti prarastą svorį
Daugelis žmonių yra nesėkmingas numesti svorio, nes jie gauti atkalbinėjo rezultatais.. Jei turite nerealių lūkesčių, tai lengva tapti nusivylė. Antsvoris yra ne vienos nakties reiškinys; jis trunka mėnesius, net metus, sukaupti kad pridėtinės svorio. Atbulinės eigos procesą neįvyks per naktį arba. Jūs turite būti pasirengę investuoti pakankamai laiko ir pastangų, jei svoris norite numesti yra kūno riebalų.
saugus ir realus svorio netekimas programos bus vidutiniškai svorio vienos iki dviejų svarų per savaitę. " Vidutinis " yra pagrindinis žodis čia, nes svorio modelis yra ne pastovus vienas. Pradžioje, kaip kūnas prisitaiko prie naujos dietos, svorio praradimas gali būti greitai. Bet laiku, suma, kurios netenka suplonėjimus išjungti apie vienos iki dviejų svarų per savaitę; mūsų kūnai paprasčiausiai negali prarasti daug daugiau riebalų, nei per trumpesnį laiką.
Daugelis žmonių patiria nusipelniusiems per savo pastangų numesti svorio. Net tada, kai jie laikytis dietos, svorio netekimas, atrodo, sustoti. Jei tai atsitiks jums, neturi būti varžoma; tai normalu dalis svorio metimo procesą. Šie plokščiakalniai gali trukti savaites, tačiau jie laikini.
Gyvenimas su per šiuos kritiniais laikotarpiais programos yra būtina, jei norite tęsti numesti svorio ilgalaikėje perspektyvoje. Vienas iš būdų bandyti įveikti šiuos nusipelniusiems yra padidinti jūsų lygis mankšta. Anksčiau ar vėliau, dauguma žmonių jį per šį laikotarpį ir toliau numesti svorio.
Be to, siekiant sumažinti kūno riebalus, sėkmingai dietos programa turi pateikti savo kūną su esminių maistinių medžiagų por
[1] 