Kas geriausias treniruokliai biure?

What geriausias treniruokliai biure?
Naršyti straipsnį Koks geriausias pratimas įranga biure? Koks yra geriausias treniruokliai biure?

Šių dienų, kiekvienas iš pirmoji ponia Michelle Obama televizijos asmenybė Jillian Michaels turi skatinti žmones kuo ilgiau išlikti aktyvūs. Nors ne tradiciškai žinomas kaip fizinio aktyvumo židinį, darbovietė buvo bandoma suteikti daugiau galimybių fitneso pastaraisiais metais. Kai kurie darbdaviai jau įrengti darbuotojams Kierat darbo vietų. Kiti užmezgė santykius su netoliese salėse ir pratybų grupių pasiūlyti pietų įkrovos stovyklos, veikia klinikos ir nugara klases.

Kaip pažangus mąstymas, kaip tai yra, jums gali vis dar reikia padaryti dar daugiau. Naujausi tyrimai rodo, kad per daug posėdis gali padidinti pavojų sveikatai - net jei jūs reguliariai vykdyti [šaltinis: Kazmarzyk]. Geros naujienos yra tai, kad net jei jūsų darbas jums reikia likti skirto dieną balsų dauguma stalo, vis dar yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant išlikti aktyviais. Be to, atsižvelgiant laiptais ir automobilių toli pusėje partiją, čia yra keli gudrybės gauti jus iš savo kėdės:

Ar kamuoliukas. Sukeisti savo stalinį kėdę didele, pripučiami pratybų kamuolys. Jūs vykdyti pagrindinius raumenis, o jūs dirbate.

sverti. Jūsų kūno svoris yra puikus pratimas priemonė. Pabandykite stacionarius lunges, smuko, pushups ir pritūpimai į jūsų biurą ar kabina komfortą.

šokinėti už telefoną. Suskambus telefonui, šokinėti prie savo kojų ir stovėti skambučio trukmę. Taikyti šį patį metodą bet kuriuo metu išsiblaškymas traukia jus nuo savo darbo stalo darbe. Pabandykite stovėti, kol dirbate, taip pat, nes nuolatinis reikia perkelti savo svorį nuo vienos kojos į kitą.

susitikti. Turite nuolatinį susitikimą su savo darbo komandoje? Įdėk " stovėti " stovinčiame teigiant, kad kiekvienas likti ant savo kojų per šiuos Reguliariai intensyvius sesijų.

Sveikos darbuotojai yra produktyvesni ir imtis mažiau nedarbingumo dienas, nei nesveiko tie. Dėl šios priežasties, jūsų bosas tikriausiai laukiame Jūsų dėmesį išlikti aktyviais darbo vietoje, net jei tai reiškia, kad darbuotojai staiga pradeda įtūpstas Walking- prie vandens aušintuvu.

daug daugiau informacijos ir susiję straipsniai apie tinkamumą ir darbo vietoje, pamatyti kitame puslapyje nuorodos
Paleisti vaizdo Sveikata vinjetės. pratybų kabina