Kaip man sekti labai mažai riebalų vegetariškos dietos?
Nors nacionalinės gairės patarti riboti savo riebalų 25% 35% savo visų kalorijų, kiti ekspertai, kaip Dean Ornish, MD, rekomenduojame, kad jūs apriboti savo riebalų į net mažesnes sumas. Jo programa rekomenduoja labai mažai riebalų vegetariškos dietos. Dr Ornish programų yra du pagrindiniai dietos.
tiek atstatymas Dieta ir prevencijos Dieta, dr Ornish rekomenduoja gerti polivitaminų papildas, kuriame yra B12, geležies, ir mikroelementų.
Atstatymas Dieta
dr. Ornish anketa atstatymas Dieta yra skirta žmonėms, sergantiems širdies liga, kurie nustatyta, kad staigių pokyčių siekiant sumažinti jų riziką širdies priepuolio bei pakeisti širdies ligų poveikį. Nauda gali būti naudinga žmonėms, neturintiems širdies liga taip pat.
Dieta neapima visų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir neapima visų gyvulinės kilmės produktų, išskyrus Nonfat pieno ir jogurto ir kiaušinių baltymus. Svarbu sekti riebalų gramų, jei valgote Pramoniniu būdu produktus. Jūs galite tai padaryti mitybos etiketes tikrinti ant pakuočių. Geros naujienos yra tai, kad, kai jūs klijuoti su maisto leidžiama ant dietos, jūs neturite daug riebalų gramų sekti. Kadangi dėl mitybos maisto produktai turi tik nedidelį cholesterolio, jums nereikės stebėti kasdien.
atstatymas Dieta yra modifikuota Lacto-ovo-vegetariškos dietos. Lacto-ovo-vegetariškos dietos yra AA vegetariškos dietos, kuri taip pat leidžia jums valgyti pieno produktus ir kiaušinius. Dėl atstatymas dietos, jums gali valgyti tik neriebus pienas ir jogurtas, bet jūs negalite valgyti kiaušinių trynius. Kai laikytis šios dietos, jūsų maistas yra sudaryta iš šių veiksmų:
[1] 