Kaip sublogti ant Low

How sublogti ant neriebaus, mažai cukraus, arba mažas pieno dieta
valgyti, gerti ir būti sveiki

valgyti, gerti ir Būk sveikas buvo: Patalpos

dr. Walter Willett, gerai žinomas Harvardo mokslininkas siūlo savo maisto vadovauja, piramidės formos, kad dėmesys sutelkiamas į augalų maisto ir DE-pabrėžia pieninę. Jis net apima kasdien naudojasi ir svorio kontrolę į piramidę. Willett patenka kažkur tarp pro-pieno ir anti-pieno stovyklose. Jis nėra visiškai prieš pieno produktus, bet netiki ten " kalcio krizė, " kaip daugelis ekspertų daryti. Tiesą sakant, jis sako, kad gerti daug pieno iš tiesų gali padaryti jūsų kūnas praranda kalcį, nes pienas yra daug baltymų, kurie sukelia organizmui išskirti kalcio. Jis pasisako gauti kalcio iš kitų maisto šaltinių, ir nuo papildų, jei reikia. Išskyrus tą prieštaringai tiek, Willett mityba siūlo iki sveiką dozę gera mityba, kad yra be gudrybių ir perdėto pažadus. Nors bendras tema knygos yra gera mityba, Willett ragina svorio kontrolė numeris vienas mitybos veiksnys geros sveikatos.
Loginis

Kas pusryčiams, priešpiečiai ir pietūs? Nors nėra griežta dieta savaime , knyga suteikia per savaitę verta imties meniu ir apie 50 receptų laikantis Willett piramidėje. Bet jūs esate gana daug savo pačių kurti savo meniu ir sekti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Tipiška diena meniu gali būti šviežiai spaustų apelsinų sulčių ir wieloziarniste hotcakes pusryčiams; kepta vištiena, salotos, Kantalupa ir braškių pietums; ir grybų Meat Loaf, skrudinti daržovės, salotos, ir prieskonių apvirtas kriaušės vakarienė. Kai kurie iš atrankinių meniu padarė pašalpas, užkandis, o vienas net išdėstomos dieną suvartojamų per šešių mažų patiekalų. Kavos leidžiama bet cukrus nėra. Keletas saldus traktuoja kaip antai Apelsinų sultys šerbetas ir romo stiklo ananasų leidžiama, tačiau nėra pašalpa retkarčiais indulgencija Fudge ledų ar varškės.
^{©
.
Pelnas ir nuostoliai /Kas žala?}

valgyti, gerti ir Būk sveikas "nėra greitas svorio netekimas planas. Tai dieta sukurta siekiant padėti jums pakeisti savo mitybos įpročius gera ir pagerinti savo sveikatą. Tačiau, jei jums sekti Willett gaires ir reguliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį svoriui kontroliuoti, jums reikia numesti svorio, o pajutusi naudą sveikatai jis žada

Dabar mes atsižvelgsime į dietą su intriguojančiu pavadinimu:. Valgykite daugiau, pasveriama Mažiau. Sužinokite visas detales, o jei ši sąvoka yra įmanoma, kitame skyriuje.